zasieg ramion a uchwyt???

jaki powinnien byc chwyt sztangi przy wyciskaniu w lezeniu dla osoby o dlugich ramionach a jaki dla osoby o krótkich ramionach?????

im dluzsze ramiona tym szerszy uchwyt

Gdy sztanga spoczya na klatce, kąt ramię-przedramię powinien być równy około 90 st.

Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-12-02 13:54:09

Nie wiem co ma długość ramion do chwytu w wyciskaniu. Chwyt wpływa na zaangażowanie poszczególnych grup mięśniowych, przy chwycie węższym od szerokości barków najintensywniej pracują tricepsy, przy szerszym od szerokości barków najmocniej klata. Za chwyt optymalny uznaje się taki chwyt, kiedy nadgarstki znajdują się pionowo nad łokciami.

Chciałem trochę sprostować swoją wypowiedź. Nadgarstki mają się znajdować pionowo nad łokciami (kąt przedramiona-ramiona 90) wtedy, gdy sztanga leży na klatce (nie napisałem tego wcześniej). Wtedy po wyciśnięciu sztangi (gdy jest już w górze) dłonie mamy trochę szerzej niż barki. Sorry, trochę niedokładnie wcześniej napisałem.