http://ms.netten.pl/viewtopic.php?t=1393
MAM NADZIEJE ŻE WAM DA TYLE ŚMIECHU CO MI
Siema jeżeli jestes zainteresowany zrobieniem masy ( nie koniecznie mięśniowej) to ten post jest dla cibie
Śniedanie
4 kromki chleba z smalcem i skwarkami
Kubek rosłou
2 Śniedanie
1 czekolada
1 puszka Coli ( moze byc pepsi)
3 hamburgery lub zapiekanki
Obiad
1 kg frytek lub golonka
posiłek przed treningiem
4 paczki
2 banany
TRENING
posiłek po treningowy
kawałek ciasta
kolacja
4 kromki chleba ze smalcem
4 ogórki kiszone
2 kiełbasy
nocna przekaska ok 3 w nocy
sałatka warzywna( jajka ziemniaki szynka i marchewka i takie tam)
do tego 2 marsy (albo snikersy) twiksy tez moga byc
Aha i polecane jest podjadanie miedzy posiłkami