Pare słów o kreatynie - zachęcam do przeczytania!

Acid mi sie jednak wydaje ze za male odstepy miedzy suplementacja kreatyny w twojej rozpisce. Spojrz on je sniadanie i idzie na silke!
Lepiej zrob jak ja napisalem.

B

"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Mam jeszcze jedno pytanie! Chodzi o to co robię po treningu i tą glukozę. Czyli wracam z treningu - biorę 5g kreatyny, po czym z wodą rozcięczam powiedzmy 15 g glukozy(tak robiłem wcześniej), czekam chwilę i piję gainera, ale zawsze z mlekiem. Coolbart, Ty coś wcześniej pisałeś o tym, żeby nie łączyć glukozy z mlekiem?? Czy ja dobrze zrozumiałem??

dzięki za odp.
Markowawa

Jeżeli pijesz mleko odtłuszczone to nie ma problemu. Jezeli jednak ma np.3% to je zmień!


Cool, nie widze problemu - kreatyna nie musi być dostarczana cały dzień - wystarczy przed i po treningu.

Piję to z mlekiem 2% - tak zaleca producent.
Ile powiniem trwać cykl kretyny (ja biore Sports One)??
2 miesiące przerwy między końcem tego cyklu a rozpoczęciem następnego to wystarczy??
dzięki
Markowawa

1cykl(4tyg)-----przerwa (4-6tyg)------2cykl(4tyg)
Oczywiscie mozna tez inaczej.
Z tym mlekiem to chodzi o to ze tluszcz blokuje wchlanianie kreatyny.

B

"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

A ja słyszałem, że cykl powinien trwać 5-6 tygodni. To jak w końcu? Chyba najlepiej będzie, jak cykl będzie trwał 5 tygodni!

A browarki można sobie pić wieczorkami??? Ja uwielbiam piwo! Bez tego dłużej niż 3 dni nie wytrzymam!!! Ja mam bardzo dobre spalanie - nigdy nie miałem brzuszka po browarach. Chodzi jednak o to czy kreatyna działa pod ich wpływem???

... Kreatyna i alkohol nie idzie w parze ... alkohol suszy trzeba o tym pamietac .. wyszczysz wszystko co zapodasz

REDRUM it's my not recommended behavior

Jaka kreatyna jest najlepsza według was ??

Głosujcie !!!
Ecik :D

Umowmy sie od 4 do 6.

B

"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"