Andrzey
Dajcie spokój z tymi złomami. Zainwestujcie w te ze sklepiQ SFD 
sra ta ta ta ta...
...
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
3517
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
21015
...
IRON MAN19
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1379
Wiek
23 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2999
Kurcze a co to jest SFD 
...
MisieXL
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
2517
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
23490
Good ol' chicken!
...
sobih
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
2214
Wiek
43 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
37939
nic nie przebija hakow 
. opaski slizgaja sie po spoconych lapach. przydatne do wszelkiego rodzaju ciagow i wioslowan.
. opaski slizgaja sie po spoconych lapach. przydatne do wszelkiego rodzaju ciagow i wioslowan....
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
181
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4148
zwykły trening na przedramiona pomoże w zwiększeniu siły uchwytu. jesli nadal sztanga bedzie ci wypadac z rak dopiero wtedy zainwestuj w haki czy inne paski.
2x w tyg po 2cwiczenia po 20powt i nie ma opcji zeby ci sie sila uchwytu nie zwiekszyla.
klek przed laweczka cale przedramie oparte na niej i uginanie nadgarstkow podchwytem.
stoimy,prosta sztanga nachwytem i uginanie w lokciach
2 imho najfajniejsze cwiczenia na przedramiona i w zupelnosci starcza
2x w tyg po 2cwiczenia po 20powt i nie ma opcji zeby ci sie sila uchwytu nie zwiekszyla.
klek przed laweczka cale przedramie oparte na niej i uginanie nadgarstkow podchwytem.
stoimy,prosta sztanga nachwytem i uginanie w lokciach
2 imho najfajniejsze cwiczenia na przedramiona i w zupelnosci starcza
...
JayMan
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
803
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
10957
nie wiem czy stosujesz ale mozesz tez sprobowac chwytu naprzemiennego 
jedna reka podchwyt druga nachwyt - mi bardzo pomagalo przy martwym
jedna reka podchwyt druga nachwyt - mi bardzo pomagalo przy martwym"You know what bad genetics are? Being born without legs."
"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
