Co na początek jak dla mnie

mam 18 lat ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni chciał bym przytyć oraz zwiekrztyć swoją siłe i poleprzyć wygląd jakie odrzywki polecacie na początek jak to wpływa na organizm moze jakies propozycje nazw pozdro

Racja Trening też wymaga cierpliwości i poświęcenia ale widze że jak narazie niema sensu ciągnąć wątku dalej bo autor chyba sie zniecierpliwił i zaniechał dalszych zmagań z forum i wogóle

Siemano mysle że na sam początek musisz piznac mono zwykłą kreatynke z olimpu potem se zakupisz jakiś staczek :D:D pozdro

a czy bez diety da sie podnieść mase ciała?

dieta to podstawa
dobry trening
na 1 cykl ja brałem zellbolan - 90zl + koszty wysylki - 2kg - 50dni
10kg+ na lawie plaskiej
15kg+ w przysiadzie
ok 5kg+ w bicepsie.
ogolnie było dobrze ;]
-------------------
1 pow.

no a bez diety sie nie da na samych odrzywkach?nic to nie daje czy jak??

Dieta to podstawa.Bez przemyślanej diety i stosowaniu sie do niej możesz co najwyżej grać w szachy Jakiegoś gainerka i aminki wrzucić też by niezaszkodziło Ale przedewszystkim przemyślana dieta i trening, o kretce narazie zapomnij, ale to moje zdanie.

Dlaczego piszecie każdy że bez diety nic nie bedzie a wszystkie odżywki to uzupełnienie tylko i jak sie nie ma diety to nic nie narobi..... Oczywiście jeśli masz diete to masz pewność i świadomość że na początku wszystko bedzie roslo szybko ale bez niej też będą efekty jesli myślisz że każdy na tym forum ją trzyma to jesteś w błędzie. ..(zwracam honor tym co naprawde ją trzymają) więc jeśli jej nie bedziesz miał to jest ok a jak ją będziesz miał to będzie super więc sam wybierasz

wiec kyjo co radzisz jako odrzywke na przyrost mięśni ??

Kyjo niezupełnie masz rację. Sugerujesz że brak diety jest ok, a jeżeli ktoś nie ma bladego pojęcia o odżywianiu to takim stwierdzeniem utwierdzasz go w przekonaniu że pare kanapek i domowy obiadek w zupełności wystarczy mu do budowania masy i siły. Przemyśl to od tej strony i zastanów sie co napisałeś

Jak zaczynasz dopiero ćwiczyć to nic nie bierz. ja sam jeszcze niczego nie brałem i wszystko idzie oki. Szkoda brać kreatyne jak ci i tak nie da za dużo więcej niż narazie sam możesz osiągnąć. Poprostu poczytaj dział odżywianie ułóż dobry plan ui narazie nie patrz w strone odżywek. A za jakieś 5-6 miesięcy zrób cykl mono a do tego czasu skoncentruj sie na treningu i dobrym jedzeniu

Prezes ja go nie namawiam żeby nie stosował diety oczywiście stosując diete to efekty będe zadowalające jak na początek lecz sam jako takiej diety nie stosuje ale adżywiam sie zdrowo i nie jem co popadnie więc wybór należy do niego ale najlepiej jakby poczytał dział odżywianie

Zmieniony przez - kyjo w dniu 2005-11-20 22:08:34

Kyjo - i teraz sie z tobą zgodze Ale ułożenie diety i stosowanie sie do niej naprawde nie jest czymś aż tak trudnym jak sie wydaje. Radze poczytać no chyba że z tym też jest problem Pozdrawiam