...
Napisał(a)
Przeczytałem że po trenmingu 30 minut należy zjeść cukre proste jak wafle ryżowe lub wypić wode z glukozą a po około godzinie zjeść posiłek potreningowy. Tu jest moje pytanie: czy mam liczyć te WW z np. wafli do tego posiłku? Bo jeśli tak to wuszło bym na to że zamiast ryżu i cyca z kuraka po treningu mam jeść samego cyca bo WW miałem w waflach?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
od razu po wegle proste a po 30-45 min bialko i wegle zlozone (nie odliczasz)
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
...
Napisał(a)
jw.
Moj posiłek potreningowy i następujący po nim są takie:
Bezpośrednio po treningu: ~paczka rozgotowanego ryżu + ~20g glukozy (więcej po wyjątkowo ciężkich, dłuższych treningach)
Po 15min: 30-40g WPC
Po kolejnych ~45min regularny posiłek.
I cały czas rosnę
No chyba, że jestem na UD2 to inna bajka.
Moj posiłek potreningowy i następujący po nim są takie:
Bezpośrednio po treningu: ~paczka rozgotowanego ryżu + ~20g glukozy (więcej po wyjątkowo ciężkich, dłuższych treningach)
Po 15min: 30-40g WPC
Po kolejnych ~45min regularny posiłek.
I cały czas rosnę
No chyba, że jestem na UD2 to inna bajka.
Manzano. Just like that.
...
Napisał(a)
Manzano ja wczoraj wziąłem carbo po treningu i zaraz sp80 i mnie przeczyściło, (pierwszy raz brałem sp80) i nie wiem czy zacząć od dawki, np 10 g i zwiększać żeby sie organizm przyzwyczaił. Co Ty na to?
...
Napisał(a)
stosuj samo Carbo po treningu a po 30-40min normalny posiłek np. 100gram ryżu + 150gram cycka z kuraka
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Dzięki za pomoc, już myślałem że diete bede musiał przerabiać :D
A z prostych WW to:
Glukoza (w aptece kupować?)
Wafle ryżowe
I co jeszcze? Czytałem że ktoś se robił karbo z miodu i czegośtam jeszcze :D
A z prostych WW to:
Glukoza (w aptece kupować?)
Wafle ryżowe
I co jeszcze? Czytałem że ktoś se robił karbo z miodu i czegośtam jeszcze :D
...
Napisał(a)
Na wikipedii przeczytałem że proste to:
aldehyd glicerynowy.,ryboza, deoksyryboza, rybuloza, glukoza, galaktoza i fruktoza.
Czyli wszystko co ma głównie WW złożone z powyższych tak?
aldehyd glicerynowy.,ryboza, deoksyryboza, rybuloza, glukoza, galaktoza i fruktoza.
Czyli wszystko co ma głównie WW złożone z powyższych tak?
...
Napisał(a)
w aptece lub w markietach , ale lepiej a z apteki.Lepiej zainwestuj w carbo , taniej ci wyjdzie i zdrowiej.
...
Napisał(a)
outsidee - nie dałeś mi wyedytować posty! :)
A miało być dopisane jeszcze coś takiego
Mam tak (WW/B/T)
7:00 70 23 18
10:00 70 23 18
13:00 95 32 23
16:00 (potreningowy) 95 32 23
19:00 70 23 18
22:00 0 23 0
I do tego dodaje odrazu po treingu ile WW i białka(bo tu jeszcze padło że białko też)?
A miało być dopisane jeszcze coś takiego
Mam tak (WW/B/T)
7:00 70 23 18
10:00 70 23 18
13:00 95 32 23
16:00 (potreningowy) 95 32 23
19:00 70 23 18
22:00 0 23 0
I do tego dodaje odrazu po treingu ile WW i białka(bo tu jeszcze padło że białko też)?
Poprzedni temat
oliwa z oliwek na spowolnienie przemiany materii
Polecane artykuły