Witam wszystkich

A dysponujesz wyciagiem tam gdzie cwiczysz?

Pozdrawiam,
NoRtOn

Łoker naprawde spox sylwetka
Napisz ile cwiczysz ,jak czesto i z czego zaczynales


Co do masy miesni brzucha to ja jestem za robieniem brzuszka z ciezarkami,no i trening 1 w tygodniu,gora 2 razy w tygodniu...
Poczytaj troche w treningu...tam tego pelno

<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

Łoker i Sensacja to chyba na jednej siłce pakują, nie?

Moderator dz. Bezpieczeństo w sieci
"Fortuna Favet Fortibus"
GG 337995

Dzieki Cichy. Na powaznie cwicze 3,5 roku, 4 razy w tygodniu.Od czego zaczynałem??? Trudno powiedziec bo 12 lat temu zaczałem sie zajmowac sportem i to mi wyrobilo jakies podstawy. Jak zaczynałem ćwiczyc na siłowni to byłem raczej chudy około 60 kg wagi chyba.Dzieki za rade odnosnie brzucha. Tak norton dysponuje wyciagiem ale wczesniej zaniedbywałem najszerszy i robiłem na "odwal sie" a teraz ćwicze solidnie ale idzie bardzo powoli, ale sie nie zniechecam.

Zgadza sie Kamil od dawna cwiczymy razem na naszej skromnej siłce.

Jesli chodzi o wyciag to chodzilo mi raczej o rade co do cwiczen masowych na brzuch. Klekasz na ziemi (podlodze) na wyciag gorny zakladasz linke, ew. krotki drazek i w ten sposob trzymajac rece kladziesz za glowe (kark). W ten sposob schodzisz na maksa w dol i z powrotem do gory-sklony. Bardzo sobie cenie te cwiczenie jesli chodzi o masowke na brzuch-zakladam wielkie ciezary i staram sie cwiczyc powoli i dosyc mala ilosc powtorzen w serii-do 12

Pozdrawiam,
NoRtOn

Moja recepta na masywny brzuch to trening 3-4 razy w tygodniu po 3-4 serie jednego wybranego ćwiczenia . Powtórzenia bez cieżaru , chyba że jesteś w stanie spokojnie zrobić powyżej 30 powtórzeń w każdej serii tak żebyś jeszcze miał dużo siły to wtedy możesz robić z ciężarem

"Demon to some , angel to others ..."

Moderator działu "Film/muzyka/książki"

Thx za rady. Musze poeksperymentowac i robic mniej serii bo zawsze robiłem ich wiecej niz radzicie a w mase to raczej nie szło . A co do tego cwiczonka z wyciagiem to wiem jak sie robi ale oprocz sporadycznych pojedynczych serii raz na jakis czas nigdy tego nie robiłem.

Cześc Łokier, ładne ciałko ale pokaż buźkę......

Pozdrawiam!!!!!
CAŁUSKI

iza

Witaj Izka, twarz pokaze ale jak tu bede jakis czas juz bo narazie szkoda straszyc ludzi