TERAZ!!!!LUKASZ KAZIMIERCZAK ODPOWIADA..

WITAM!!!!
zgodnie z obietnica o to dla was Lukasz Kazimierczak!!
pytajcie i nie wstydzcie sie )

Witaj Łukasz! Mógłbyś ocenic muj plan:


1 trening
klata

2 trening
nogi barki

3 trening
plecy

4 trening
biceps triceps

trenuje systemem

2-1-2-1-2-1-2 czyli 2 dni treningu dzien przerwy 2 dni treningu dzien przerwy

co słychać ???

obwód ramienia , max wycisk na klatke. ?
co Pan sądzi o stackach kreatynowych typu xpand , clout itp.
:-]


Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-11-15 22:04:15

syrius16; obwod ramienia 54,5 mozesz zobaczyc foty na mojej stronie,z wyciskiem slabo max200

ramie 54,5 max mam jakies zdjecia na swojej stronie z tego okresu
ale z wyciskiem slabo max200

Ile razy w tygodniu pan ćwiczy? oraz ile każda sesja trwa? Jakie połączenia partii mięsniowych?

Jakie SUplementy pan stosuje?
co uważa o Stackach kreatynowych?
jak zaczynał pan przygode z silka był chudy czy raczej ubity??

Witaj Łukasz,
co sądzisz o trenowaniu najsłabszej/najgorszej grupy mięśniowej 2x w tyg, (podczas gdy reszta 1x) w celu jej poprawy.

Przynosi oczekiwane skutki czy wręcz odwrotnie, powoduje przetrenowanie?

jako ze LUkasz jest bardzo zajety w dziale doping...z racji iz siedze przy drugim komp bede odpowiadal w jego imieniu..
stosuje monohydrat kreatyny 2-3do roku w dawce 5-10mg
zerknij na strone bylem leszczem nie wazacym 60kg

Paproh:4-5razy wtyg. 1.najsersze 2.klatka 3.nogi 4.z reguly wychodzi przerwa 5.ramiona 6.barki 7.przerwa...bywa ze jeszcze po ramionach robie dzien wolny i wtedy przesuwa wszystko sie jeden dzien..

a ja bym bardzo chcial wiedziec cos na temat stacków kreatynowych :D czy jest sens pakowania pieniedzy w nie czy uwaza pan ze stare dobre mono ponad wszystko ?
podam np sklad xpand'a


Creatine ester fusion4g :
jabłczan estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate)
jabłczan kreatyny (TriCreatine Malate)

AAKG 3 g
Betaina 2 g
Tauryna 2 g

Glutamine fusion 1 g :
Alfa Ketoglutaran glutaminy (glutamine AKG, G-AKG) oraz N-acetylowanej glutaminy (n-acetyl-glutamine, NAG).

Xpansion matrix 3 g :
składająca się z glikcojaminy, glukoronolaktonu, l-cytrulliny, GPA, oleju MCT, Winpocetyny 99%, Winkaminy 99%, siarczku krzemu