Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
to ma że moje mieśnie jak sądze mogą być lekko otłuszczone a ja tego NIECHCEM!
...
Napisał(a)
posiłek potreningowy i przed treningowy wliczac do diety? ja niekorzystam z tych posiłków przed i po treningowych bo co mam zjescnaprzyklad o 16.00 posiłek i potem czekam 40 minut i trenuje a po treningu ktory trwa 1 godz mam od razu jesc potreningowy i potem znowu po 40 min znowu posiłek dla mnie to troche dziwne i bez sensu za dużo posiłków w z ZA MAŁYCH odstepach czasu wg mnie niech mi to ktos wyjaśni jak to bez odżywkek żadnych ma wyglądać bo ja niemam kasy na odżywki ok dzieki pozdro:P
...
Napisał(a)
okres treningowy powinien wyglądać tak np.
14 00 - Posiłek Białkowo - Węglowodanowy + tłuszcz i wrzywka np.
100gram makaronu + 150 gram twarogu chudego + 10 gram oliwy + kalafior
16 00 - 17 00 Trening
17 10 - musisz dostarczyć organizmowi cukry proste 0,5 grama na kiloram masy ciała czyli jak wazysz 100kg to dostarczasz 50 gram cukrów prostych w postaci Glukoza / miód / wafle ryżowe
17 40
posiłek węglowodanowo - białkowy (unikamy tłuszczu) np.
100gram ryż białego + 150 gram piersi z kurczaka
14 00 - Posiłek Białkowo - Węglowodanowy + tłuszcz i wrzywka np.
100gram makaronu + 150 gram twarogu chudego + 10 gram oliwy + kalafior
16 00 - 17 00 Trening
17 10 - musisz dostarczyć organizmowi cukry proste 0,5 grama na kiloram masy ciała czyli jak wazysz 100kg to dostarczasz 50 gram cukrów prostych w postaci Glukoza / miód / wafle ryżowe
17 40
posiłek węglowodanowo - białkowy (unikamy tłuszczu) np.
100gram ryż białego + 150 gram piersi z kurczaka
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
A jak orzechy waże to w skorupce czy bez? bo to sie znacznie waga zmienia
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
skąd my mamy widzieć ile ważą te twoje 3 orzechy ?
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
srednie 3 orzechy włoskie mniej wiecej to zwaz to bedziesz wiedzial rothen!
Polecane artykuły