Tuńczyk - jak przygotowujecie

Na patelnie oliwa z oliwek. Potem ryz brazowy, potem tuna, na koniec warzywa: cebula pomidor kukurydza groszek. Dodaje troche ziarenek smaku albo wegety.Samkuje swietnie :) Tylko nie przypal!

Nie bedzi ewtedy zbyt wysoki IG??

Ja osobiście jem tuńczyka z ryżem i jest wypas... za*****sta rybka.. bardzo mi smakuje ...
A tak ogólnie to wcinam ryż na obiad....... z czym popadnie .. z rybą
- tuńczyk , mintaj ,morszczuk :) z marmoladą z jabłek .. jest gitara..

Koles, ktory zaczal temat chyba uzyskal juz odpowiedz (sam znalazlem fajne przepisy), wiec chce zadac przy okazji jedno pytanko.
Kupuje tuna w puszce, w sosie wlasnym-185g. Na etykiecie napisali, ze w samym miesie(???) bez zalewy - 160g sa 44g bialka/100g prod. Czy taka liczba jest mozliwa, czy to jest wielka sciema?

zaje..... jest tunczyk z ketchupem. Tyle ze chyba to sie nie trzyma diety

ściema, tuńczyk ma 20g białka/100g. W tabelach piszą (nie wiedzieć czemu), że w oleju ma 27g białka/100g. W tym przypadku wygląda na to, że pomylił im się tuńczyk z wody z tym w oleju oraz 100g z całą wagą produktu

Ogorek kiszony, celuba, jajko, przyprawy, mozna tez troche kukurydzy. W smaku zupelnie inny

Ja też jem z ketchupem chociaż ketchup nie należy do zbyt zdrowych rzeczy Nie będę robił z siebie niewiadomo kogo jestem tylko AMATOREM kulturystyki i tylko człowiekiem nie potrzebuje super zdrwoej i super wyliczonej diety jak nie mam jak zjesc tunczyka nie chce mi sie robic wywalam na talerz zalewam ketchupem i jem
Pozdr

mieszam z troche twarogiem + ryz + jakies warzywka typu(pomidor,pietruszka,seler-ogolem zielenina)+ polewam albo smietana albo olejem z oliwek i siamam

Ja natomiast ostatni wpadłem na pomysł taki : biorę miskę pakuje tam ryżu (50g) , następnie tunczyka odsączonego z wody,następnie wbijam 2 jakja całe mieszam razem,dodaję przypraw,wstawiam do zimnego piekarnika na około 10-20 min 225 min. i wychodzi "zapiekanka" , tylko trzeba patrzeć ,żeby zabardzo się nie przypaliło,takie mocno brązowe mi smakuje,chrupiące nawet :],można na to jeszcze keczupu dać też ok.