czy stosujecie odzywki?

na tym etapie stanowczo odradzam suple. najpierw musisz przywyczaić ciało a zatem i dostosowac metabolizm do nowych warunków. pomoże ci w tym multiwitamina z kompletem mikroelementów np Vigor. po dłuższym czasie wzrośnie ci dzięki temu wydolnośc, bo organizm będzie miał stały dopływ cennych składników. dopiero po wyregulowaniu organizmu możesz sięgnąc po wlaściwe suple - zapytaj w dziale Suplementacja, sam nie eksperymentuj.
i nie ma siły. chaotyczne odzywianie musisz zamienić na wartosciowe, dobrze rozłozone w ciągu dnia posiłki, bo ci zadna suplementacja nie pomoże.

Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-11-09 21:24:56

dzieki za odpowiedz,

rozumiem ale czy BCAA w czyms mi przeszkadza? czy uwazasz, ze dziala niekorzystnie na moj organizm?

co do diety..gdzie moge znalezdz odpowiednia dla mnie?

dzieki

wusau

po prostu jedz dziennie 4-5 niezbyt obfitych, urozmaiconych posiłków. to sa rzeczy ogólnie znane, białko, węglowodany, warzywa itp. zapytaj w dziale odzywianie, ale w sumie nie musisz rygorystycznie przestrzegać tej czy owej diety, bo w końcu nie budujesz ciała, tylko masz dostarczyc organizmowi odpwoeidnią ilośc energii, aby utrzymywac wydolność bez odkładania tłuszczu i spalania mięśni, oraz białka jako budulca. prosta sprawa.

BCAA w niczym Ci nie przeszkadza. Inna sprawa, że niepotrzebnie wydałeś pieniądze Z dietą masz 2 wyjścia. Możesz robić jak radził kolega wyżej: jedz ok 5 posiłków dziennie, bogatych w węglowodany (głównie niskoglikemiczne), białko (głównie zwierzęce) i zdrowe tłuszcze (głównie jednonienasycone - jak oliwa z oliwek). Kontroluj przy tym wagę, żeby ustalić swój bilans kaloryczny i ustabilizować dietę. Drugie wyjście: oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (waga x 24 x współczynnik aktywności w Twoim wypadku ok 1,2) a potem przyjmuj ok 1,65g białka na kg masy ciała, 1,65g węglowodanów/kg masy ciała + 100g a resztę zapotrzebowania uzupełniaj tłuszczem. Suple mają stanowić świadome uzupełnienie świadomej diety. Na ślepo nie ma co ich walić. Kup napój izotoniczny na trening i to Ci wystarczy na razie

Tribusteron też jest dobry jeżeli chodzi o wytrzymałość i energie.

kopt, dzieki za te cenne informacje. czy na tej dlugiej liscie wymienionych przez ciebie diet jest jakas pasujaca do moich potrzeb? czy mozesz mi jakas polecic? chodzi mi o w miare szczegolowa rozpiske.

dzieki

wusau

ale ja nie zamieściłem żadnej listy diet Proponuję Ci zwykłą dietę dobrze zbilansowaną. Wejdź może do działu odżywianie, poczytaj trochę o tych dietach (wyszukiwarka będzie pomocna ) Jeżeli masz wątpliwości to pomogę Ci rozpisać taką dietę, ale na to jest miejsce w dziale odżywianie. Załóż tam post i wyślij mi powiadomienie to pogadamy

ok:) zmylil mnie twoj link na dole...tam sa wylistowane tematy a nie diety:)

chetnie, pogadam z toba na privie

pzdr

wusau

no to zapraszam

Wystarczy Dobra dieta a jak bedziesz solidnie ćwiczył to kondycha sama podskoczy, oczywiście można sie redbulla czy isostara napić bądź też te batony energetyzujące(widziałem ostatnio takie).