Kreatyna

Słyszałem że po cyklu kreatyny mogą być spadki...Chciałem sie dowiedziećjak to zrobić żęby nie było spadków ale były przyrosty..
Coś o mnie mam 15 lat ćwicze 8 miesiecy...180cm...69kg..Cel masa
Trening 3 razy w tygodniu.
Pon: Klata-Triceps-Brzuch
Srod: Plecy-Biceps-Przedramie
Piat: Barki-Nogi-Brzuch

Słyszałem że dawkuje sie kreatyne w nastepujący sposób:
5g rano na czczo i 5 gram po treningu , w dniu bez treningu tylko 5 g na czczo.

Prosze o odpowiedzi.
Pozdrawiam

Po kreatynie zawsze bedziesz mial spadki poniewaz jesli masz zwykle mono to ona chlonie wode po cyklu woda zchodzi i stad te spadki A zeby byly mniejsze polacz kreatyne z glutamina 15min po kazdej dawce kreatyny oraz jedz ja po cyklu spadki powinny byc mniejsze bo glutamina to antykatabolik. Oczywiscie rozumiem ze masz diete??

Pozdro i powodzenia

Dieta jako taką mam..Kg leca w gore..No teraz mnie troche załamałeś z tymi spadkami..Hmm nie wiem czy w koncu brac kreatyne czy nie..
Spadki by mnie troche podłamały..To w sumie jaki sens jest brania kreatyny jak i tak spadki po cyklu są..

trzymaj diete, ćwicz regularnie i możesz zarzucić glutamine

a sens jej brania jest taki, że spadki są zawsze ale nie do pozycji przed cyklem

Zmieniony przez - kp11 w dniu 2005-11-07 19:27:32

twoj profil jest troszke dziwny, na klatke wyciskasz 70kg a na barki 60kg
teraz do rzeczy, uluz sobie odpowiedznia diete, zakup odzywki (nie suplementy), uzupelniaj braki w pozywieniu wlasnie odzywkami, cwicz regularnie, a narazie daruj sobie kreatyne, na moje oko za mlody jestes, a serce troche obrywa po krecie, zreszta nie tylko, pozatym i tak nie zobaczysz takiego efektu jaki bys chciał, poczekaj jescze troszke i wtedy zacznij
pozdro

w zasadzie zgadzam sie z kolega wyzej kup lepiej odzywy ale jak juz masz krete to bierz ale wlasnie to nie beda spadki ze przytyjesz 5 kg i 5 spadniesz....nie.Przytyjesz powiedzmy 5kg a spadniesz z 2..

Pozdro

Aha...Dzieki za odpowiedzi ale posłucham sie was i narazie wstrzymam sie z kreatyna...A jest to mozliwe przytyc po krecie 5 kg ?
No na kalte ładuje 70 kg na raz na bary nie probowalem 60 kg ale pewnie pocisne jak 45 kg robie seriami po 8 powtorzeń.
Pozdro

Wydaje mi sie ze tak ja wlasnie tyle przytylem na pierwszy cykl ale potem 2-3 schudlem.

Pozdro