Akcja Plaża 2005

mam pytanie czy sa takie plany dla osob bardziej zawansowanych tzn ktore chodza juz z pol roku na silownie i maja juz czas aero 60 minut?

z chodzenia przez pół roku nic jeszcze nie wynika, zależy co sie przez te pół roku robiło - ten plan wbrew pozorom nie jest łatwy, trening siłowy jest tu bardzo wyczerpujący, szczególnie w tygodniach parzystych

jak już wiadomo z innych postów, gdybym teraz pisał ten artykuł aeroby zamieniłbym wyłącznie na HIIT

przez pol roku wyrobilam troche mieska gdyz na samym pocztku mnilam dos intensywny trening typowo silowy i mniej zwracalam uwage na aero... teraz sutuacja sie odwrucila i z tego co wiem na gorsze czyli moge zastosowac ten plan ale zamiast aero hiit i te 4 tygodnier to bedzie powolne wkrecanie interwalow?

po prostu zastąp aeroby interwałami - ale przede wszystkim, zanim w ogóle sie do tego zabierzesz zrób porządek z dietą

Tyka, jest sens łączyć ten plan z trzema treningami Muay Thai, po 1,5h każdy, w tygodniu?

Treningi nie są na maxa ciężkie , traktuje je raczej jako rekreacje =)

https://www.sfd.pl/temat190781_strona2/  tu masz odpowiedź.

yhym , dziękuje i przepraszam =)
niemniej jednak treningi MT na które chodze są rekreacyjne raczej

żależy mi na połączeniu tego. Chciałbym wprowadzić ten plan bo sadełka troche do spalenia mam. Dochodzi też kwestia tego, że początkującym nie jestem.

Stary troche temacik, ale będe w przyszłym roku to stosował.
I mam takie zapytanie.
Jak jest tydzień 5,7,9,11 i 6,8,10,12, czyli to oznacza ze to ma byc taka przeplatanka, Raz dieta -250 raz +250kcal przykladowo.
Czyli wychodzi z tego, że w tych nieparzystych tygodniach aerobów nie ma a w parzystych są?
No i pytanie jeszcze od którego tygodnia dać spalacz?


Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-10-18 19:41:49