20 kilo w 2 miesiace ??pomózcie

tego planu co jest 10 seri 1 minuta odpoczynku itd.niechce bo już go stosowałem i za wiele mi nie dał weżcie pomózcie bo jakoś nikt mi nie podaje tych planików

ja cwicze mniej niz 3 miesiace i podnosze 71kg jak zaczynalem 45kg tylko ze na poczatku to idzie jak blyskawica...kup sobie xp i kreatyne i cwicz ciezko

moim zdaniem niemozliwe, do 90-95 jestes w stanie dojechac (moim zdaniem)

przedstaw sprawe jasno juz teraz, klamstwo nie poplaca i ma krotkie nogi

ludzie podajcie jakiś trening na siłe który wam pomógł a nie pisanie że to mozliwe czy nie , bo to mnie nie interesuje , skąd można wiedzieć czy podniose czy nie , podawajcie treningi a ja spróbuje

ja juz ci napisalem . Odbylem juz 6 treningow i juz mi poszlo 8kg a zostalo jeszcze 12 treningow (klate robie 2 razy w tygodniu) i mysle ze pojdzie sporo wiecej

jutro ide ćwiczyć < niewiem dlaczego ale wydaje mi sie że trening z zwiększonom ilościa powtórzeń pomaga mi najbardziej w przyroście siły powtórzenia w okolicach 10 - 7 powtórzeń . Zna ktoś taki trening

kup 10 prolongata i 100 metki akurat 100zl

Taa... niech sobie zrobi strzał tesciem w mózg tuż przed wyciskaniem to przegryzie sztange i bedzie po zawodach...

Sprawa jest prosta, wez sobie znajdz dosyc dobry trening na sile w wyciskaniu, wez sobie uloz dobra diete z duza nadwyzka kaloryczna, no i najwazniejsze wez sobie kup metanabol, jak wszystko zrobisz dobze i mietek zadziala to powinno byc te 20 kilo do przodu, ale musisz wziasc tego mietka inaczej niemasz szans na sucho w tak krotkim czasie dojsc do tej 100. Uszczerbku na zdrowiu niepowinno byc duzego, jesli wogole jakis nastapi, ale musisz naprawde duzo mietka w******lic i to z glowa, powodzenia.

mi chodzi o trening a nie o sterydy nie biore ich więc napiszcie mi jakiś sensowny trening