Szacuny
2
Napisanych postów
192
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4664
Elo, ćwicze od 3 miesięcy, mam ułożoną diete.
Mam pytanie; co powinienem łykać żeby treningi mi przyniosły optymalne korzyści (np. jakie witaminy mam kupić, carbo etc), na razie to łykam tylko omega-3, a po treningu zamiast carbo jem miód . Dlatego mam pytanie co i jakie mam kupić z witamin i innych potrzebnych specyfików których nie znam.
Pozdro
Szacuny
11
Napisanych postów
442
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9080
Siema na kretke i inne dopalacze troche za wcześnie ale możesz kupić sobie jako uzupełnienie diety białko np. ostrowie z której osobiscie jestem zadowolony i jakieś carbo przed i po treningu np. carbo complex z vitalmaxa z którego też jestem zadowolony
W sumie to jak masz "dobrą" diete to te specyfiki są ci zbedne
Ale to raczej mało prawdopodobne żebyś wszystko dostarczył w naromalnych posiłkach no chyba że nic nie robisz tylko ćwiczysz i szamasz kurczaciki i ryzyk.
Za jakies 3 miechy zazuć sobie keratyne i rośnij.
Pozdro
Jest jedna rzecz dla której warto żyć i nie jest to hip-hop
Szacuny
2
Napisanych postów
192
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4664
No, krete zarzuce po 6 miechach, tak mam w planie, na razie diete mam dobra, białko 2g dziennie zawsze jest, tłuszcz 1,2g, węgli mam 6g (czsem brakuje 5% dziennie). Wiec konkretnie co musze kupic i jakiej firmy zeby to było dobre a nie jakies scierwo :
Witaminy - maxwit, ile razy dziennie?
Białko ostrowi
Carbo
Zma - tylko przed snem łykać ? jakie ilości ?
Omega-3 łyakm 3 razy dziennie
Hmb mi sie przyda ?
Pozdro
Zmieniony przez - przechwyt w dniu 2005-11-01 10:56:53
Zmieniony przez - przechwyt w dniu 2005-11-01 11:03:17