Co sobie łykać ogólnie

Elo, ćwicze od 3 miesięcy, mam ułożoną diete.

Mam pytanie; co powinienem łykać żeby treningi mi przyniosły optymalne korzyści (np. jakie witaminy mam kupić, carbo etc), na razie to łykam tylko omega-3, a po treningu zamiast carbo jem miód . Dlatego mam pytanie co i jakie mam kupić z witamin i innych potrzebnych specyfików których nie znam.
Pozdro

vitaminki - np.maxiwit
zma przed snem - lepsza regeneracja
w zaleznosci od brakow w diecie - białko,gainer
po treningu - carbo/gainer

Siema na kretke i inne dopalacze troche za wcześnie ale możesz kupić sobie jako uzupełnienie diety białko np. ostrowie z której osobiscie jestem zadowolony i jakieś carbo przed i po treningu np. carbo complex z vitalmaxa z którego też jestem zadowolony
W sumie to jak masz "dobrą" diete to te specyfiki są ci zbedne
Ale to raczej mało prawdopodobne żebyś wszystko dostarczył w naromalnych posiłkach no chyba że nic nie robisz tylko ćwiczysz i szamasz kurczaciki i ryzyk.
Za jakies 3 miechy zazuć sobie keratyne i rośnij.
Pozdro

Jak vitaminy to tylko Special Two!

eeee te tablety z NOW FOODS są dla koni...
wystarczą dawki dla ludzi coś w stylu maxivit...

No, krete zarzuce po 6 miechach, tak mam w planie, na razie diete mam dobra, białko 2g dziennie zawsze jest, tłuszcz 1,2g, węgli mam 6g (czsem brakuje 5% dziennie). Wiec konkretnie co musze kupic i jakiej firmy zeby to było dobre a nie jakies scierwo :

Witaminy - maxwit, ile razy dziennie?
Białko ostrowi
Carbo
Zma - tylko przed snem łykać ? jakie ilości ?
Omega-3 łyakm 3 razy dziennie
Hmb mi sie przyda ?

Pozdro

Zmieniony przez - przechwyt w dniu 2005-11-01 10:56:53

Zmieniony przez - przechwyt w dniu 2005-11-01 11:03:17

zma 2-3kaps przed snem
zalezy jeszcze jakie bedziesz miał
hmb odpusc narazie

ZMA,omega3,jak sa braki w diecie toodp(gainer,bialko,carbo)...wszystkozalezy co Ci brakuje w diecie....jezeli cos Ci brakuje to kup i tyle

a po co cokolwiek łykac?
jak się dobrze odrzywiasz to idzie dobrze i kasa w kieszeni zostaje.
Oby jak najdłuzej.
zdr

ja tam lubie sobie lyknac ogolnie od czasu do czasu
(po wakacjach coraz rzadziej)

aspargin 2 x 2tab
cynk 3 x 10mg (do 30 dni)
multiwitamina 2 x 1

o wyjasnienie pytaj znawcow.

pozdrawiam