pompki- moge sobie tak rozplanowac? help

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

witam moze byc tak ze codziennie bede robil tak:
3serie 14/15/16 pompek rano i tak samo wieczorem. po tygodniu zaczne 16/17/18 itd? narazie max zrobie z 18 pompek a musze za dwa miechy zrobic conajmniej 30...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 2023 lat Przeczytanych tematów 0

czyli mimo tego ze chodze na silke co drugi dzien robic pompeczki? kurcze jush sam nie wiem jak sobie rozplanowac...

...

smykacz

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7458

rob po 4 serie na maxa. Czemu za 2 miechy musisz robic 30?

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

...

zalej

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1137 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6903

nie. nic ci to nie da. musisz miec przerwe. rob co drugi dzien 3-4 serie ile dasz rade

TŚ, AF-TheCrew

...

kp11

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1863 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15456

ułóż sobie jakieś poręcze lub najłatwiej krzesła i robiąc pompkę schodz tułowiem poniżej poziomu rąk

jest różnica

...

tomdro13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 391 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3680

a tak apropo przy pompkach dzialaja miesnie klatki piersiowej ? bo tak pomyslalem ze sobie do nastepnego treningu masowego wloze pompki do prostej i skosa moze tak byc ?

-_-

...

kp11

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1863 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15456

przy pompkach głównie działają mięśnie klatki piersiowej a następnie mięsnie tricepsów,

możesz włożyć jednak pompki są raczej dla tych którzy stosują trening domatora

...

tomdro13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 391 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3680

czego ? jak mi ladnie puchnie klata gdy robie duzo pompek to czemu by nie wlozyc do treningu :P

-_-

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

możesz wrzucić ale ja bym wielkich efektow nie oczekiwał.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

lukasz3458

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2365

Widzałem ostatnio ciekawy trening,
sprawadzasz ile pompek robisz na max
a potem co godzine robisz połowe maxa i tak codziennie co 2 tyg sprawdzasz jaki jest twój aktualny max i jedziesz dalej,

linku nie chce mi się szukać...

...