Nowy w tych sprawach

Witam szanownych kolegów. Chciałbym was prosić o radę. Już wyjaśniam w czym rzecz. Od 2 lat trenuję regularnie na siłowni co jest dla mnie uzupełnieniem treningów Muay Thai. Zawsze trenowałem na sucho, bez jakichkolwiek wspomagaczy. Trenuję wszystkie partie mięśni <a przynajmniej staram się>. Chciałbym zacząć brać jakieś suplementy, gdyż od jakiegoś czasu widzę u siebie "przestój" siły. Poza tym przydałoby mi się złapać trochę masy. Proszę o poradę od czego powinienem zacząć, jak dawkować i jeśli to możliwe o szacunkowe koszty diety suplementowej na miesiąc. Z góry dzięki za porady, wiem, że pewnie takich tematów było już sporo, no ale zawsze może się trafić taki żółtodziób w tych sprawach jak ja :D

Pozdrawiam.

a dieta jest??

bede monotonny - jest dieta?

sproboj na poczatek jakas kretynke - np. mono (polecam firme Vitalmax)
masa ? odpowiedzia jesr gainer - tutaj masz szerokie pole manewru..jesli jestes bardzo chudy i ciezko lapiesz mase to polecam Gainer 1 Vitalmaxa, jesli jest z Toba lepiej to mozesz sprobowac Mass XXL
do tego jesli cwiczyc MT to bedzie dobre dla Ciebie Carbo np z Olimpu

a wiec posumowujac

Carbo 4kg - ok 70 zeta
Kreatyna 300g - ok 30 zl
no i w zaleznosci co bierzesz - Mass XXL (129 zł - 4,8kg) czy Gainer 1 (nie pamietam ceny)

a i mozesz jeszcze taurynke kupic oraz zma

podziekuj ..

pozdro

5-6 posiłków dziennie. W ogóle masę hajsu przeznaczam na żarcie. Ale wydaje mi się, że chyba przydałoby się zacząć brać jakieś suple, żeby to wszystko trochę przyśpieszyć...tzw. łapanie masy, bo mimo, że dużo jem to powoli to idzie. Dziwną mam przemianę materii chyba. Sam nie wiem, ale wolnooo naprawdę...

Dzięki Paleq. Aż taki chudy to nie jestem, ale moja sylwetka mnie nie zadowala. Z łapaniem masy rzeczywiście mam problem. Dzięki bardzo za porady bardzo mi się przydadzą.

powiem inaczej....ile mozesz przeznaczyc siana na suplementy??

powiem inaczej....ile mozesz przeznaczyc siana na suplementy??

powiem inaczej....ile mozesz przeznaczyc siana na suplementy??

kurde:-/,sory za spam ale jakis blad sie pokazywal ze nie moge wyslac a wyszedlem i wyslalao 3 razy:-/

Z 200 zeta na miecha. Więcej to już będzie ujmą dla imprez i wyjść z kumplami na miasto hehe...