Do oceny

Nie no co ty Fu pomyłka 5x na TYDZIEŃ po 80 min. aerobów i 4x po 90min siłownia. Ale tak czy tak mam problem z wyliczeniem kalorii ze stronki Olimpu wynika że potrzebuje 5000tyś kalorii 190g białka itp. itd. Daj spokój przecież ja przy 5000tyś kalorii przytyje jak Słoń Ale... he czekam może efekty po TCM wreszcie zaczną sie pojawiać. I FU jedno duże i jedno małe opakowanie TCM (z Olimpa megacaps) wystarczy?? Na Cykl? Kończe własnie małe powoli i kupić następne duże czy????

no ale ty chcesz miec taka sylewtke..jak by to powiedziec..na dup..eczki akurat..taki playboik co?? spoko jesli tak to git..no ale nie wymagaj tutaj zachwytow przy takiej wadze..wejdz na forum dla kobiet tam napewno dodzukasz sie och-ow acho-w..i zeby bylo jasne..nie nabijam sie z Ciebie..rozumiem itaki typ preferowanej sylwetki..pozdrawiam.

nie sadze, zeby przy aktualnej polityce branzy odzywkowej jedna puszka czegokolwiek starczyla na pelen cykl

daj sobie 4000kcal, 160g bialka i bedzie ok.

wyglądasz jak ostatni dupek

Arni łap SOGA spoko "Ocenka" no ale szczera. FU faktycznie zwiększe kalorie a może nawet gainerka kupie 50/50 lub jakieś 70% białeczko którym zastąpie dotychczasowe 90%. Apropo "Achów i Ychów..." co wy ludzie ja właśnie po to wklejam moje zdjęcia żeby dostać obiektywną ocenke niby mam sie obrazić jak ktoś sie nie "Zachwyca" moimi fotkami??? Znam swoją wartość i troche na forum już byłęm tylko pod nikiem semman i sie zdecydowałem dodać i moje fotki bo niby nic nie zaszkodzi a wręcz przeciwnie FU stara sie pomóc i ja właśnie takich ludzi CENIE na forum. Wiem że nie wyglądam jak "Kulturysta" i na pewno nie będe ale nie zaszkodzi dowiedzieć sie czegoś nowego i spróbować popracowac nad sobą. Ja sie nie poddam i na pewno jeszcze wyśle moje aktualne fotki, mam nadzieje że będzie dostatecznie z Plusem Jak na razie jest Miernie. Więc dzięki chłopy za opinie a szczególnei za dobre rady i Kopa do dalszych ćwiczeń Pozdro...

zalezy jaką sylwetke preferujesz, jak wysportowaną to jeszcze z 5kg i będzie git ale 5kg mięśni, póki co jest szczupło i estetycznie
ale powiem Ci, że jak na 4 latka to kaplisa jest, nawet siłowo, ja rozumiem że nie chcesz ćwiczyć na siłe, ale zauważ że ćwicząc tyle czasu to wkońcu siła przyjdzie tak czy siak, to ja nie wiem jak Ty ćwiczysz :/
zresztą co mnie to jak ćwiczysz, miałeś odwage pokazac swoje foty, nie obrażasz się na słowa krytyki i co najważniejsze, nie uważasz siebie za bóg wie kogo i nie piszesz że każdy Ci zazdrości, git
pozdro

Fabrice siła jest ale nic nie moge poradzić że jestem na razie za bardzo przemęczony żeby ją wykorzystać. Jak czytałeś 5aerobów(koniecznych) i 4x siłowe treningi nie pozwalają mi sie za bardzo rozwinąć. Przed wakacjami mój max na klate na ławce prostej wynosił 95kg teraz spadł ale o ile nie wiem bo nie miałem jeszcze "siły" aby spróbować na maxa. 5kg mięśni chyba powinno mi wystarczyć bo prowadze aktywny tryb życia i musze mieć siłe wytrzymałościową aby codziennie prowadzić zajęcia po 80min. Fabrice łapiesz soga za podejście do komentarzy. Pozdro...

odwzajemniam :)

Nie jestes wielki... ale jak ktos zauwazyl wygladasz na wysportowanego. Powiem tak trenuje rugby biegam 2-3 razy w tygodniu po 120min i wiem cos o tym ze masa idzie opornie przy tym. Tj. koledzy sporzywaj duzo kalori(tluszcze, wegle)i moze wreszcie cos pojdzie. POkombinuj z treningiem.... Pozdro