jak regulować czas aerobów?

Rozumiem.
Czyli nie bede wodą popijać zanadto to może docisne coś bonusowo z jedzenia.
Z biegami już też się ograniczyłam..
Słowem: idzie ku dobremu


Nikt mnie nie zatrzyma teraz!!!
Chudne w oczach...



Kanarek: dobrze wiesz , że nie chodzi tu o ilość kcal jako taką, tylko objętościowo...
oraz:
Anoreksja & Bulimia? Ja???
Do dejżesz spokój...

no i prosze, wychodzi na to że zakazujemy picia wody

wręcz przeciwnie

Tak Ty.
Co do efektów i zdania "nikt mnie już teraz nie zatrzyma" to poczekajmy aż ZREALIZUJESZ ten plan przez najbliższe powiedzmy 2 miesiące

no nieeee....
Chytają mje za słowka!
nie wierze...

1200 w tym 30g wegli dla osoby o wadze takiej jak w profilu ?

zielony, czerwony, czy żółty w kropki bordo - niestety, źle radzi

zwiększaj spożycie kalorii o około 250 kcal co 2 tygodnie

ale nie pisałem tego pod Twoim adresem, tylko pod adresem osoby o innych parametrach - cos co dobre dla jednych niekoniecznie jest dobre dla drugich

to samo z tymi węglowodanami - Ty powinnaś je mieć w kazdym posiłku, w postaci dużej porcji niskokalorycznych warzyw o dużej zawartości błonnika (wszystko co zielone i liściaste, nie przekraczające 7-8 g ww/100g ) a nie obcinać totalnie węgle i jeść je tylko przy śniadaniu

jeśli będziesz bezmyślnie brać rady udzielone komuś i próbować na sobie niewiele tą drogą osiągniesz

PS. Pisząc "powinnaś to - powinnaś tamto" wyrażam tylko moje zdanie, nie są to jakieś prawdy objawione czy jedyne słuszne aksjomaty / dogmaty hehe -> jak to mówią, istnieje sto sposobów na obdarcie kota ze skóry, podobnie i z odchudzaniem. To co piszę powyżej to moje spojrzenie na to jak ja bym się wziął do sprawy będąc na Twoim miejscu, co nie znaczy że nie można tego równie dobrze zrobić inaczej

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-10-27 16:59:25

"powinnas to-powinnas tamto"....tego nie musisz mi tlumaczyc... rozumiem odniesienie ze to Twoje zdanie...9 z pewnoscia przemysle je mocno.. ale licze sie z nim w koncu TY tu jestes specjalista...
wiem ze nie dla mnie podales przyklad 250 kalorii co dwa tygodnie.. dlatego zapytalam czy odnosi sie to tez do innych z wyzszym np. poziomem % fatu
co do bezmyslnosci sklonna jestem przyznac Ci racje... teraz bede sprawdzac przed proba...a nie po
profil zmienil sie o kilka kilo...ale mniej wiecej nadal jest aktualny nie spadlam ponizej 8
a pytam tu i CIEBIE ( WAS) bo nie lezy mi ten sposob dietowania i nie chodzi o to ze intuicyjnie czuje ze cos jest nie tak jak powinno...ale zle sie czuje bez wegli
nie pozostaje mi nic innego jak wrocic do czytania i przeanalizowania diety... i pozwole ja sobie potem wklepac tu do korekty
dzieki i pzdr.

Moim zdaniem idealnym podejściem do diety i treningu dla osób z wyższym % BF jest to opisane tutaj : https://www.sfd.pl/temat169521/ 

Wg tego linka zjadam za dużo węglowodanów złożonych, a powinnam się oprzeć głównie na tych pochodzących z warzyw i owoców o niskiej zawartości cukru i po treningu ewentualnie jakiś ryż..A tymczasem zasugerowałam się tym, że w KAŻDYM posiłku powinna być podobna liczba ww, no i w sumie wychodzi na to, że teraz jem jak facet trenujący ciężko ok. godzine dziennie (ja tyle nie ćwicze na bank!!!, aero ograniczylam do 45 min.) i ważący 80 kg..
Pewnie dlatego tak puchne..
echhh..., cholera i znowu do poprawki dieta :(