...
Napisał(a)
Mam 17 lat 171cm wzrostu i 60kg z budowy wyglądam dokładnie jak szkielet. Ręce lepiej nie komentować, nogi troszke lepiej wyglądają (gróbsze niż ręce) klatka piersiowa, nie będe komentował, a brzuszek wygląda najlepiej znaczy się mam go w przeciwieństwie do klatki piersiowej. Prosze o pomoc. Jakie ćwiczenia wykonywać żeby sie nie połamać w moim wypadku i co jeść/ albo jakieś konkretne odżywki. PS. Ile bym nie jadł i tak nie tyje! więc rada typu jedz więcej odpada. Z góry dzięki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dokłądnie jedz więcej!!
5 dużych posiłków i waga napewno ruszy i to mocno
i nie ******l że nie i że chcesz jakies odżywki.
pozdro
5 dużych posiłków i waga napewno ruszy i to mocno
i nie ******l że nie i że chcesz jakies odżywki.
pozdro
no pain, no game
...
Napisał(a)
o jedzeniui dowiesz sie w dziale odżywianie ! jedz 5-6 posilkow a waga sama powinna ruszyc. CO do brzucha to mozesz go pomalu zaczac cwiczyc bo jak bedziesz przybieral na wadze to i brzuch bedzie rosl a chyba tego nie chcesz.Co do cwiczen to wykonuj podstawowe cwiczenia jesli zaczynasz przygode z silka a potem sobie urozmaicisz plan treningowy. Nie boj sie ze Cie zlamie, poprostu dobieraj ciezary na wlasne mozliwosci - powtorzenia w serii np. 12,10,8
Reszte poczytaj w http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Reszte poczytaj w http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Ćwicz,a będziesz WIELKI !!!
...
Napisał(a)
odzywki mogą pomoc jesli bedziesz jadl za male posilki [ tu nie radzezastepowac posilkow odzywkami, ale ew. popijac nimi mniejsze dania]
uloz sobie dietke wstepna i podaj tutaj
uloz sobie dietke wstepna i podaj tutaj
...
Napisał(a)
malo ruchu poza treningami. duzo jesc zwlaszcza przed i po treningu. potem najlepiej sie przespac. trening w miare jak najwiekszymi ciezarami zeby pobudzic miesnie do bardziej wytezonej pracy a co za tym idzie do przyrostu masy. jedz duzo weglowodanow (ryz, makaron, pieczywo) i bialka (budulca miesni) i naprawde jak najmniej ruchu poza silownia. ruch to przeciwnik budowania masy. sam sie zastanawiam czy sie nie zwolnic z wfu na stale:P
life is brutal and sometimes kopas w dupas
...
Napisał(a)
mi sie strasznie na wfie nie chce ćwiczyć...
mówie to mojemu nauczycielowi co ma ~43 w łapie a on mnie op*****la od cioty...
mówie to mojemu nauczycielowi co ma ~43 w łapie a on mnie op*****la od cioty...
no pain, no game
...
Napisał(a)
a ostatno przed wfem tak sie skuł że chodził jak kaczka...
no pain, no game
...
Napisał(a)
moze i robił wcześniej przysiady ale i tak mu z gędy wóda waliło
no pain, no game
Polecane artykuły