Jak cwiczyc na silowni ?

Mam pytanko bede chodził na silownie i nie wiem jak ćwiczyc nie mam zielonego pojecia. Proszę napiszcie mi jakis dobry plan.

z góry dzieki

A jeszcze zapomnialem dodac ze mam 15lat i 175cmi i waze 55kg wiem ze za malo waze ale kupie sobie jakies odzywki i bede cwiczyc na profesjonalnej siłowni.

kolego jak tak bardzo chcesz ćwiczyć to powinieneś zacząć od diety, na siłowni ćwicz wszystkie partie mięsni ( pamiętając mniej więcej o takiej kolejności: klata, bary, biceps), przez jakiś czas wstrzymaj się z odżywkami

Jeżeli chcesz ćwiczyc na siłowni niezbędna jest wiedza:
- www.kulturystyka.pl/atlas
- czytaj tematy podwieszone w działach
Na początek polecam: https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 

wachmans18 zarty sobie robisz? poczatkujacemu kazesz cwiczyc wszystkie partie miesni na jednym treningu? Jezeli jestes zielony to radze zaczac od ACT pocwicicz nim z 4-5 tygodni. A pozniej w Twoim przypadku plan na mase. Aha no i nie zapomnij o diecie bo jest tak samo wazna jak trening (jak nie wazniejsza).

.

Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2005-10-20 14:33:52