Efekty HST

Wszedzie tylko hst, hst, przykladowe treningi itd. Mam pytanie czy ktos z was stosowal ten rodzaj treningu przez wiecej niz 1 makrocykl? Jezeli tak to jakie sa Wasze odczucia w stosunku do tradycyjnych metod po wyprobowaniu tej? Za 2 miechy koncze powakacyjny act i powoli zaczynam zastanawiac sie czy warto probowac czegos nowego, stad moje pytanie.

Gdyby trening nie był dobry to by nie pisali o tym. Ja kiedyś zrobiłem cały trening HST i jedno wiem napewno, gdybym dalej wtedy ćwiczył tradycyjnym treningiem to napewno nie poszłaby mi tak siłą i masa. Trening naprawde działa Ale jeżeli jesteś początkujący to każdy trening na ciebie podziała i na twoim miejscu nie bawiłbym sie w HST (oczywiscie jezeli jesteś poczatkującym)

W miare regularnie cwicze od roku, wczesniej z duzymi przerwami zrobilem 3 cykle na kretce wiec tak do konca poczatkujacym nie jestem. Teraz robie act i redukcje bo przez wakacje troche tluszczu przybylo. Ile kg przybylo Ci w trakcie hst i le dokladnie trwal Twoj cykl?

no trwał tyle ile powienien trwać hst, czyli 8 tygodni. Nie będe pisał ile przytyłem itd., i tak u każdego jest inaczej, będziesz trzymał diete, do tego jakiś stack kreatynowy, glutaminka i za***iście ci pojdzie. Musisz tylko ostro sie stosować do tego treningu.

no trwał tyle ile powienien trwać hst, czyli 8 tygodni

To jakaś reguła ?

Tak to jest reguła. A co, może nie ??

To, ze trening zostal tak zorganizowany przez tworce systemu HST to jego celowe dzialanie majace na celu uproszczenie i latwiejsze zrozumienie.

Zrozumienie HST na podstawie minicykli 15,10,5,negatywy sprawia trudnosci a co dopiero budowanie cyklu na podstawie 4 zasad HST.

Tak wiec HSt to 4 zasady a nie 2 tyg. minicykle i 2 miesieczne cykle.
Jak to sobie zorganizujesz to Twoja sprawa.
Bryan podal jeden przyklad i tyle.

Tak to jest reguła. A co, może nie ??



Kilob fajne to opisał

No właśnie trening został tak skonstruowany i tak właśnie powienien wyglądać!!!, nie powinno się zaczynać hst bez np. minicyklu 15stek. Może racji nie mam ? Jak nie mam racji to niech potwierdzi to ktoś kto wiem ze jest obeznany w temacie, może Peponent ?

No właśnie trening został tak skonstruowany i tak właśnie powienien wyglądać!!!,

Tak, tak.

nie powinno się zaczynać hst bez np. minicyklu 15stek.

Bo co ? raz na jakis czas można odpuścic.

HST w ogóle nie musi mieć 15tek. Jest to tylko umownie przyjęty mikrocykl, jak większość rzeczy.

Może racji nie mam ?

Nie masz.

BTW: Ja robie teraz 6tyg. HST, może to już nie jest HST ?

Kooorwa no, to rozumiem w takim razie że autorowi posta proponujesz zacząć HST beż 15stek ?? to będzie jego pierwsze hst więc mu napisałem żeby zrobił pełny cykl a ty zaraz że to nie reguła te 8 tygodni. Dobra zgodze sie, ten kto robi hst poraz któryś może sobie darować od czasu do czasu 15stki, chociaż nie powinien. Ten cały minicykl 15stek też ma coś na celu.