HST- plan wollnego do oceny

po to zeby trening nie stal sie monotonny i nudny

ja czerpie z cwiczen satysfakcje, a takim planem bym sie szybko zniechecil... a Ty cwiczysz tak:
"1. Przysiad na zmiane z MC x3.
2. Wyciskanie na klatke. x3.
3. Podciaganie na drazku albo w opadzie x3.
4. Wyciskanie na barki x2.
5. cos na bic x2.
6. cos na tric x2. "??
ale i tak dzieki za pomoc i krytyke sog leci do Ciebie ark i do Ciebie kilob

Zmieniony przez - wollny w dniu 2005-10-10 21:06:01

Dzieki za soga.
Po ilu tygodniach/miesiacach sie zniechecasz?
Ja zmieniam cwiczenia co cykl czyli raz na 2 miesiace.
Ale trzymam sie zasady jedno cwiczenie podstawowe na grupe.
Zamieniam wiec wyciskanie plasko na skos, podciaganie na drazku na podc w opadzie, wyciskania na barki na podciaganie wzdloz tulowia stojac i stosuje rozne cwiczenia na bic i tric co cykl. Dzieki temu jestem skupiony na cwiczeniach i trening trwa krotko.

Ja raczej czerpie satysfakcje z przyrostow a nie z samego treningu i meczenia sie niepotrzebnego.
Trening to droga to pewnego celu a nie cel sam w sobie.

Ale jak uwazasz. Wazne zeby Tobie to co robisz zapewnialo dobre samopoczucie.

Inna sprawa to co napisalem ja i Ark.
Po to zeby miesnie rosly nie potrzeba jest cwiczyc danej grupy wszystkimi dostepnymi cwiczeniami.
Takie jest HST i za to je lubie.

no oczywiscie celem dla mnie sa przyrosty, ale samo cwiczenie to dla mnie frajda...ja tez sie stosuje do zasad HST: 3 serie na duza partie 2 na mala, wyjatkiem jest bic i tric, bo chce je troche wiecej zmeczyc teraz, ale chcialem zeby to nie byly monotonne 6 cwiczen, tylko troche wiecej. a jakie masz przyrosty po takim planie?(stosujac jedno cwiczenie na partie)
no nie wiem, moze ukladajac nastepny plan zrobie podobnie do Ciebie. wszystkiego trzeba sprobowac ;)

Serie akurat nie sa zasadami HST.
Ja stosuje taki plan bo mi sluzy.
Stosowanie wielu roznych cwiczen w moim przypadku nie przynosilo dobrych efektow.
Ja zreszta wole sie skupic na jednym cwiczeniu i zrobic go 3 serie a nie zmieniac cwiczen i robic po jednej.
Zalezy co kto lubi.
Mnie np szybko znudzilo sie bieganie od cwiczenia do cwiczenia i wtedy moj trening byl "monotonny" bo nie przynosil efektow.

w wielu postach czytalem o seriach w HST. ale nie o tym mowa, no ja sporbuje takiego rodzaju HST, w koncu czasem warto pokombinowac