5 dni odpoczynku dla mięśni na mase?

helo wszystkim . Słuchajcie mam takie pytanko, trenuję cały czas na masę i od zawsze robię 7 dni odpoczynku na wszyskie partię mięsniowe czyli dokładnie co tydzień robie je. Ale czy nie wystarczy np tak se rozpisać trening w poszczególne dni żeby wychodziło 5 dni odpoczynku na partie mięsniowe? czy to dalej bedzie trening na mase czy jednak te 2 dni mniej będą miały znaczenie? mam zamiar chodzić na siłke teraz 4 razy w week (obecnie 3 chodze) i troche to koliduje z zajęciami w szkole i dziewczyna sie burzy że za często hehe.. i chcem se rozpisać trening po prostu w poszczególne następne dni a nie tak jak zawsze np. żelazne: poniedziałek, sroda, piątek !! czy tak będzie dobrze i 5 dni odpczynku na partie? pozdrawiam

Jeśli trenujesz grupę mięśniową raz w tygodniu to czy będziesz robił treningi 3 czy 4 razy w tygodniu to i tak mięśnie będą odpoczywaly 7 dni.
Chyba że czegoś nie rozumiem. Pozdro

jemu chyba chodzi o to, że przykładowo trenujemy klatkę w poniedziałek i robimy 5 dni przerwy zamiast 7 i w sobote znów klatka i później w czwartek znów.

Ty chyba badboy1984 sam nie za bardzo wiesz o co Ci chodziło

Witam.Ja robie takim sposobem od kilku lat i jest gitara-tylko trenuje typowo siłe.Np.poniedizałek klata i następnie klate mam w piątek,kolejny trening klaty wychodzi mi we wtorek.Dla mnie jest to najlepszy rozkład z możliwych.Ogólnie trening wygląda tak 1.dzień(klatka+triceps+barki)2.dzień(Plecy+Biceps+co drugi trening nogi)następnie są 2 dni odpoczynku,jeśli naprzykłąd nie czuje sie najlepiej to robie dodatkowy odpoczynek.Wiem że dużo osób powie że trening do d**py,zbyt intensywny ale on na mnie dobrze działa i nie zamierzam tego psućJest również o tyle dobry że jeśli naprzykłąd kolejny trening wypada mi w np.środe i coś spowodowało że akurat nie będe mogł zawitac na silownie to treningu nie opuszcze i nie będe czekac naprzykłąd do następnej środy tylko zrobie go w czwartek.Podkreslam że do takiego rozkładu treingów dochodziłem jakies 4 lata(nadal coś zmieniam)i on na mnie wpływa pozytywnie.

no wsio ok ale chodzi mi głownie o to czy nie zostanie w jakis sposób zaburzony cykl treningów na mase, że bede robił co 5 dni poszczególne partie a nie co 7? Widzisz ty robisz na siłe i se podpasowałes a mi chodzi o mase! Proszę o nastepne wypowiedzi bo nie wiem co robić zaczynać od next week taki trening czy jak zwykle klasyczny raz w tyg co 7 dni każda partia?

Najlepiej rób co 6 dni :)

badboy1984. Rób jedną grupę mięśniową raz w tygodniu i trenuj od 3 do czterech razy. Organizm potrzebuje czasu na regenerację systemu nerwowego oraz fizjologicznego. Regeneracja mięśni jak widzisz to nie wszystko. Pozdrawiam

a moim zdaniem rub co 5 dni ja tak robie i jest ok. klate robie w poniedzialek i puzniej wypada w sobote a puzniej w piatek i jest git. a plany raz na tydzien są dla mnie kijowe.

moim zdaniem jesli jest to trening na mase to najlepiej robic wszystko co tydzien moze za slabo cwiczysz albo zle technicznie ze mozesz czesciej cwiczyc ja jak przecwicze plecy klate czy nogi to niewyobrazam sobie zeby je cwiczyc co 5 dni bo czasem jeszce mam zakwasy ale jesli chodzi o siłe to sam trenuje treningiem 5 lub 6 dniowym ale po treningu na sile zakwasy są duzo mniejsze i sie niewykonuje tylu cwiczen na poszczegulne partie ,tylko podstawowe cwiczenia. ,co za tym idzie miesnie niesą tak przemeczone .

To tylko Twoim zdaniem Mariins.I cale szczęście. Z efektami na siłowni będzie tak jak z Twoją ortografią. Uczysz się a błędy i tak popełniasz Mariins. Poczytaj trochę na temat konieczności regeneracji oganizmu i o jej pzytywnym skutku przy robieniu masy mięśniowej. Pozdro