http://www.sfd.pl/temat268831/
Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)
...
Napisał(a)
zaraz mnie trafi. jak napisze ze masz brac 30g na dzien to bedziesz heppy ??
...
Napisał(a)
gorum - tak...
A do autora - obliczasz zapotrzebowanie na białko.. sprawdzasz ile Ci brakuje i tyle przyjmujesz z odzywki, najlepiej w czasie nasilonego katabolizmu (rano, na noc, po treningu itp.)
Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-10-07 10:32:24
A do autora - obliczasz zapotrzebowanie na białko.. sprawdzasz ile Ci brakuje i tyle przyjmujesz z odzywki, najlepiej w czasie nasilonego katabolizmu (rano, na noc, po treningu itp.)
Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-10-07 10:32:24
członek-mafia.suple.hardcor.pl
...
Napisał(a)
zgodnie z prośbą autora.. zmodyfikowalem temat
członek-mafia.suple.hardcor.pl
...
Napisał(a)
"OSTROWIA - Jak brać? i jaką masz pracę?"
umarłem
a co do pracy to narazie nie mam trudno cos znalezc jak sie na zadupiu mieszka.
to bylo na temat
Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-10-07 10:35:10
umarłem
a co do pracy to narazie nie mam trudno cos znalezc jak sie na zadupiu mieszka.
to bylo na temat
Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-10-07 10:35:10
http://www.sfd.pl/temat268831/
Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)
...
Napisał(a)
W sklepach internetowych przy różnych produktach jest napisane dawkowanie.
Np. Od 1-3 dawek dziennie po 40 - 60 gram.
I o to mi chodzi. Reszte dobiorę sobie sam
Np. Od 1-3 dawek dziennie po 40 - 60 gram.
I o to mi chodzi. Reszte dobiorę sobie sam
Koko jumbo i do przodu
...
Napisał(a)
zrozum ze dawki ustala sie w zaleznosci od braków w diecie !!!!!!! a w jakich porach brac to Vlad napisał
http://www.sfd.pl/temat268831/
Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)
...
Napisał(a)
Nie znam się dlatego pytałem - jak bym wiedział to bym nie pytał.
To już chyba 16 post ale nikt nie wpadł na pomysł by podać dzienne zapotrzebowanie na białko (moja waga 82 kg).
Wtedy bede mógł policzyć ile go należy spozywać w moim wypadku.
Nie denerwujcie się, jestem zielony i pewnie tacy ludzie tu pisza
To już chyba 16 post ale nikt nie wpadł na pomysł by podać dzienne zapotrzebowanie na białko (moja waga 82 kg).
Wtedy bede mógł policzyć ile go należy spozywać w moim wypadku.
Nie denerwujcie się, jestem zielony i pewnie tacy ludzie tu pisza
Koko jumbo i do przodu
...
Napisał(a)
robisz mase, rzezbe, jestes na saa czy co ?? napisz cos wiecej o sobie to pomoge. ile cwiczysz, co jesz, ile razy na dzien, ile razy cwiczysz, jaka przemiana materi, jak łapiesz tłuszcz, jestes zatłuszczony czy nie itd.
http://www.sfd.pl/temat268831/
Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)
...
Napisał(a)
Ok
Waga 82
Pas 88
Bic 41
Cwicze ok 5 razy w tygodniu - o godzinie - różnie 18.00 19.00 - trening 1g do 1.15
Posiłki
Śniadanie 6.00 - kanapki(wędlina. ser itp) - drugie śniadanie podobnie ale godina bardzo różna 9.00 - 11.00 - wcale.
Obiad 15.00 - 16.00 - 17.00 też różnie - przeważnie dwa dania zupa + 2 danie (ziemniaki sos ryż itp.)
kolacja 20.00 21.00 róznie (wcześniej bardzo niezdrowo - pizza zapiekanki frytki + piwko) tezaz napewno inaczej
Waga 82
Pas 88
Bic 41
Cwicze ok 5 razy w tygodniu - o godzinie - różnie 18.00 19.00 - trening 1g do 1.15
Posiłki
Śniadanie 6.00 - kanapki(wędlina. ser itp) - drugie śniadanie podobnie ale godina bardzo różna 9.00 - 11.00 - wcale.
Obiad 15.00 - 16.00 - 17.00 też różnie - przeważnie dwa dania zupa + 2 danie (ziemniaki sos ryż itp.)
kolacja 20.00 21.00 róznie (wcześniej bardzo niezdrowo - pizza zapiekanki frytki + piwko) tezaz napewno inaczej
Koko jumbo i do przodu
...
Napisał(a)
az tak zle z wynikami to nie jest. hmm czemu 5 razy na siłke ?? no i dieta a własciwie jej brak. niedopuszaczlane jesto cos takiego. minimum 5 posiłków.
poczytaj to: https://www.sfd.pl/temat173140/
wiem ze trudno w czasie pracy cos zjesc, ale pamietaj ze zawsze mozna w plastikowe pudełka zapakowac zarcie i potem je zjesc, w ostatecznosci jeden posiłek mozna zastąpic gainerem
poczytaj to: https://www.sfd.pl/temat173140/
wiem ze trudno w czasie pracy cos zjesc, ale pamietaj ze zawsze mozna w plastikowe pudełka zapakowac zarcie i potem je zjesc, w ostatecznosci jeden posiłek mozna zastąpic gainerem
http://www.sfd.pl/temat268831/
Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)
Polecane artykuły