gorum
zaraz mnie trafi. jak napisze ze masz brac 30g na dzien to bedziesz heppy ??
http://www.sfd.pl/temat268831/
Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4119
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16106
...
VLAD.IV
ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
10634
Wiek
51 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
36062
gorum - tak...
A do autora - obliczasz zapotrzebowanie na białko.. sprawdzasz ile Ci brakuje i tyle przyjmujesz z odzywki, najlepiej w czasie nasilonego katabolizmu (rano, na noc, po treningu itp.)
Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-10-07 10:32:24
A do autora - obliczasz zapotrzebowanie na białko.. sprawdzasz ile Ci brakuje i tyle przyjmujesz z odzywki, najlepiej w czasie nasilonego katabolizmu (rano, na noc, po treningu itp.)
Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-10-07 10:32:24
członek-mafia.suple.hardcor.pl
...
VLAD.IV
ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
10634
Wiek
51 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
36062
zgodnie z prośbą autora.. zmodyfikowalem temat
członek-mafia.suple.hardcor.pl
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4119
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16106
"OSTROWIA - Jak brać? i jaką masz pracę?"
umarłem
a co do pracy to narazie nie mam
trudno cos znalezc jak sie na zadupiu mieszka.
to bylo na temat
Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-10-07 10:35:10
umarłem
a co do pracy to narazie nie mam
trudno cos znalezc jak sie na zadupiu mieszka.
to bylo na temat
Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-10-07 10:35:10
http://www.sfd.pl/temat268831/
Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)
...
stefan133
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
52
W sklepach internetowych przy różnych produktach jest napisane dawkowanie.
Np. Od 1-3 dawek dziennie po 40 - 60 gram.
I o to mi chodzi. Reszte dobiorę sobie sam
Np. Od 1-3 dawek dziennie po 40 - 60 gram.
I o to mi chodzi. Reszte dobiorę sobie sam
Koko jumbo i do przodu
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4119
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16106
zrozum ze dawki ustala sie w zaleznosci od braków w diecie !!!!!!! a w jakich porach brac to Vlad napisał
http://www.sfd.pl/temat268831/
Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
52
Nie znam się dlatego pytałem - jak bym wiedział to bym nie pytał.
To już chyba 16 post ale nikt nie wpadł na pomysł by podać dzienne zapotrzebowanie na białko (moja waga 82 kg).
Wtedy bede mógł policzyć ile go należy spozywać w moim wypadku.
Nie denerwujcie się, jestem zielony i pewnie tacy ludzie tu pisza
To już chyba 16 post ale nikt nie wpadł na pomysł by podać dzienne zapotrzebowanie na białko (moja waga 82 kg).
Wtedy bede mógł policzyć ile go należy spozywać w moim wypadku.
Nie denerwujcie się, jestem zielony i pewnie tacy ludzie tu pisza
Koko jumbo i do przodu
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4119
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16106
robisz mase, rzezbe, jestes na saa czy co ?? napisz cos wiecej o sobie to pomoge. ile cwiczysz, co jesz, ile razy na dzien, ile razy cwiczysz, jaka przemiana materi, jak łapiesz tłuszcz, jestes zatłuszczony czy nie itd.
http://www.sfd.pl/temat268831/
Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
52
Ok
Waga 82
Pas 88
Bic 41
Cwicze ok 5 razy w tygodniu - o godzinie - różnie 18.00 19.00 - trening 1g do 1.15
Posiłki
Śniadanie 6.00 - kanapki(wędlina. ser itp) - drugie śniadanie podobnie ale godina bardzo różna 9.00 - 11.00 - wcale.
Obiad 15.00 - 16.00 - 17.00 też różnie - przeważnie dwa dania zupa + 2 danie (ziemniaki sos ryż itp.)
kolacja 20.00 21.00 róznie (wcześniej bardzo niezdrowo - pizza zapiekanki frytki + piwko) tezaz napewno inaczej
Waga 82
Pas 88
Bic 41
Cwicze ok 5 razy w tygodniu - o godzinie - różnie 18.00 19.00 - trening 1g do 1.15
Posiłki
Śniadanie 6.00 - kanapki(wędlina. ser itp) - drugie śniadanie podobnie ale godina bardzo różna 9.00 - 11.00 - wcale.
Obiad 15.00 - 16.00 - 17.00 też różnie - przeważnie dwa dania zupa + 2 danie (ziemniaki sos ryż itp.)
kolacja 20.00 21.00 róznie (wcześniej bardzo niezdrowo - pizza zapiekanki frytki + piwko) tezaz napewno inaczej
Koko jumbo i do przodu
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4119
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16106
az tak zle z wynikami to nie jest. hmm czemu 5 razy na siłke ?? no i dieta a własciwie jej brak. niedopuszaczlane jesto cos takiego. minimum 5 posiłków.
poczytaj to: https://www.sfd.pl/temat173140/
wiem ze trudno w czasie pracy cos zjesc, ale pamietaj ze zawsze mozna w plastikowe pudełka zapakowac zarcie i potem je zjesc, w ostatecznosci jeden posiłek mozna zastąpic gainerem
poczytaj to: https://www.sfd.pl/temat173140/
wiem ze trudno w czasie pracy cos zjesc, ale pamietaj ze zawsze mozna w plastikowe pudełka zapakowac zarcie i potem je zjesc, w ostatecznosci jeden posiłek mozna zastąpic gainerem
http://www.sfd.pl/temat268831/
Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
