Zobaczcie

COOO?! Skoro mowicie ze to dobre połonczenie to podajcie mi wasze polonczenia na reszte dni, a powiem wam co jest zle w waszym polonczeniu.

Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2005-10-04 12:55:16

chłopie PLŚ : jedna ważniejsza z zasad to łączyć partie którymi sie wypycha(np. klata czy tric) z takimi którymi sie ciągnie(np. bic albo motyl) , pozdro

basswood ma wielka rację, trenując klatkę , ćwiczy sie też trica, więc dobrze to wykorzystać i dorzucić jeszcze jakieś ćwiczonka na trica w ten sam dzien, co nie znaczy, że nie można klatka +bic

Mozna, nie mowie ze nie mozna. Ale tak jak powiedziałem to NIENAJLEPSZE POŁONCZENIE. Nadal nikt nie napisal mi całego tygodniowego rozplanowania grup z klata i bicem w jeden dzien. Moze ktos mi napisze..zobaczymy czy to takie super polonczenie.

ja robiłem kiedys
klata bic
motyl tric
barki
nogi
niedawno
klata motyl
bic tric
barki nogi
i teraz wracam do tego pierwszega bo najlepiej mi szło , pozdro

To Twoje polonczenie:

klata bic
motyl tric
barki
nogi

Zakóładam ze motyl to cale plecy. Wiec mistrzowie jedziemy.

Klata + Biceps - Przy klacie pracuje miesniej piersiowy wiekszy i mniejszy, do tego przednie aktony barkow. Przy treningu tricepsow pracuja wszystki glowy miesni trojgłowych ramion. I do tej pory jest spox. Kolejny trening: plecy + triceps. No i tutaj sie zaczynaja klopoty. Przy treningu bica ktory miał ostatnio swoj własny trening i wlasnie sie regeneruje zapodajesz teraz trening plecow ktory angarzuje regenerujace sie bicepsy...sam widzisz. Potem trenujesz tricepsy. Wszysstko ok gdyby nie to ze na poprzednim treningu byly one tenowane wraz z treningiem klatki. Wyciskanie sztani angarzuje tricepsy a bez tego cwiczenia nie ma treningu klatki. Wiec Twoje tricepsy sie regeneruja a Ty jazda z nimi na trening, to raczej tez nie jest dobre wyjsce. Nie mowie ze to polonczenie jest beznajdziejne, ale nie zabardzo wspolgra z regeneracja miesni, i lepszym polonczeniem jest polonczenie klasyczne. Naprawe nie wiedzieliscie o regeneracji miesni? Dziwne, zalecam lekture wielu postow tego forum. I mam nadzieje ze wszystkie niejasnosci sa wyjasnione. Pozdro.

szkoda ze nie zawitał na ten post filar53 bo on by wjasnił nasze watpliwosci ale takie sa twoje stwierdzenia a ja twierdze ze nie łączy sie partii które ciągna na jednym treningu i partii które pchaja na 2 treningu, pozdro

PLŚ - nie oczekuję Twojej oceny, ale jak już dojrzejesz do takiego treningu, to możesz go spróbować..

pn - klatka, biceps, przedramiona
wt - brzuch
śr - plecy, triceps,
czw - brzuch,
pt - barki, nogi, łydka (akcent na barki)
so - (jak w poniedziałek -tylko lżejszy trening)
n - wolne

pozdrawiam

od jakiegoś czasu ćwiczę klatkę z bicepsem, już dawno nie potrafiłem tak dopompować łapy

Yoshy - Z tego co wiem to prowadzisz profesjnalistow i sam nim jestes, wiec taki trening moze przniesc efekty komus kto jzu nie ma takich dobrych efektow po tradycyjnym ustawieniu partii. Ale czy nie sadzisz ze takie ulozenie parii zakłuca regeneracje? PRzeciez taki ukląd wyraznie kluci sie z zasada regeneracji. Jaka stosujesz intensywnasc treningu bicepsow i klatki w poniedzialek? No i popatrz na ten plan, 14 serii na bica? W dodatku potem trening plecow. No nie wiem ale do mnie to jakos nie przemawia.

basswood - "nie łączy sie partii które ciągna na jednym treningu i partii które pchaja na 2 treningu" <--- czemu niby nie? To jakas zasada Waidera, chyba nie.

Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2005-10-04 22:44:45

14 serii na bica to faktycznie mała przesada
pozdrawiam

PLŚ..spróbuj kiedyś takiego układu, to go może docenisz...polecam
3 maj się