białko na noc czy aminokwasy?

Witam forumowiczów!

Mam mały dylemta kupilem sobie 3.5kg bialka servatkowego frmy biogenix i aminokwasy anabolic BCAA system firmy trec! wszystko to pod katem treningu w siłowni ale mam pewne watpliwosci czy czegos tu nie brakuje lub jest za mało! mam mocno fizyczna prace(w sklepie budowlanym) i boje sie ze po niej moje treningi beda mniej efektywne z powodu zmeczenia miesni praca! oraz boje sie ze moga zaczac sie spalac w momencie gdy popracuje a nastepnie po paru godznach pojde do silowni! i zastanawiam sie czy uzupelnic swoja diete dodajac jeszcze jedno opakowanie amino czy tez bialko na noc ktore rewnie zawiera aminokwasy i wplywa dobrze na wzrost miesni! posiadam rownie tribusteron 90 firmy olimp.
Jak myslicie co lepiej dokupic i czy dokupic!!


PZDR.

ja jestem za meszanym biakiem najlepiej paro komponentowm. takie bialko wchlania sie przez dlugi okres snu.

Ja mysle ze jak pracujesz fizycznie i cwiczysz na silowni to odrobina wegli do tego co masz by pomogla , bo to bialko i aminy co masz po prostu wysrasz a wegle , przetransportuja i zregeneruja.

trzymaj diete i dokup zma (moze byc apteczne).

a ZMA nie ma takiego samego działania jak tribustron?

- regularne odżywianie <posiłki + odżywki które mogą Ci w tym pomóc; jeżeli nie masz możliwości spożycia posiłku proponuję spożycie odżywki węglowodanowo-bialkowej(gainer, od Twojej przemiany materii zależy ilość białka na 100g, szybka ok.15, wolna ok.25-30)>
- odpowiednia ilość snu
- suplementy mogą pomóc w szybszej regeneracji
- aminokwasy napewno pomogą w szybszej regeneracji <po pracy, po treningu>.

a ZMA nie ma takiego samego działania jak tribustron?

nie

najlepszy tunczyk na noc

dlaczego akurat tuńczyk?

na noc IMO to najlepsze to tunczyk i oliwa z oliwek zeby rozciagnac proces wchlaniania bialka na godziny nocne.

solidaryzuje sie z ziperem
a co tunczyk ma takiego czego nie maja inne produkty np. twaróg ?

jeśli mówimy o jedzeniu to stwiałbym na twaróg bez dwóch zdań