Carbo IG vs glukoza +błonnik

Panowie - niedawno pisał o tym Oli, przy okazji nowego gainera. To są produkty do rutynowego, częstego stosowania w ciągu doby, w długtrwałym wspomaganiu wysiłku sportowego. Z tej też przyczyny, nawet z uwagi na obwarowania legislacyjne, nie mogą mieć zbyt wysokich ilości tych dodatków na dwkę. I tak jak pisałem wyżej, to tylko dodatki, mające za zadanie ułatwić długie wyrównanie glikemii przez węglowodany o zróżnicowanym indeksie glikemicznym.

aile kosztuje ten BX :D ? :)

ja zaplacilem za 6kg 110zl bo przesylka gratis byla!

a gdzie kupiłeś? bo wszędzie widziałem za 120zł + przesyłka

http://olimpius.pl/index.php?show=kategoria&id=22 

INDEKS GLIKEMICZNY

Glukoza 100
Maltodekstryna 80-110 !!!

https://www.sfd.pl/Index_Glikemiczny_Carbo-t203243-s2.html

Z tego wynika, że picie carbo po treningu spowoduje szybkie podniesienie się poziomu cukru we krwi (duży wyrzut insuliny)!

REKLAMA CARBO: Węglowodany złożone, ze względu na swoją skomplikowaną budowę, trawione są dłużej niż węglowodany proste, gdyż organizm człowieka może wykorzystywać tylko glukozę jako nośnika energii a na przełamanie wszystkich wiązań chemicznych węglowodanów złożonych i uwolnienie pojedynczych cząsteczek glukozy potrzebny jest czas. Zaopatrzenie w energię jest tutaj bardziej równomierne i długotrwałe.

Tak więc rzekome "wolne wchłanianie"/ stopniowe uwalnianie to fikcja!

Czy faktycznie ten "błonnik" cokolwiek da?

Wynikałoby z tego, że kolejna, wielka ściema związana z węglowodanami upadnie Po co brać malto, skoro glukoza sprawdzi się tak samo (i tak samo może zaszkodzić w dużych ilościach, w długim okresie czasu?)

Z paru tematów które czytałem wynika, że ta maltodekstryna - główny składnik carbo ma IG aż 80-110! (myślałem, że znacznie mniejszy IG)

Jak to się ma do szkodliwości glukozy (pytanie do Ambroziaka)?

http://www.resmedica.pl/zdart7017.html

AMBROZIAK NAPISAŁ: Wraz z krwią glukoza trafia do trzustki, gdzie potęguje wytwarzanie i uwalnianie insuliny - hormonu regulującego gospodarkę cukrową - przenoszącego cukier z krwi do tkanek. Przy umiarkowanej podaży glukozy komórki trzustki reagują prawidłowo - produkują i uwalniają insulinę. Jednak drastyczne przecukrzenie krwi zagraża zdrowiu i życiu, ponieważ komórki trzustki nie tracą czasu na wytwarzanie i powolne uwalnianie insuliny - rozpadają się i błyskawicznie wyrzucają zmagazynowane zapasy hormonu. Nadmiar glukozy niszczy komórki trzustki, które z upływem lat tracą zdolność regeneracji. Trzustka osób starszych, przekarmianych węglowodanami, zawiera jedynie 30% stanu należnego komórek wytwarzających insulinę. W tej sytuacji glukoza staje się wyjątkowo niebezpieczna dla zdrowia. Organizm przestaje ją tolerować, zespół nietolerancji glukozy, to nic innego, jak cukrzyca.

Ciekawe...


KOLEJNA ŚCIEMA marketingowa związana z carbo:

REKLAMA CARBO: Organizm dysponuje jedynie niewielkim zapasem węglowodanów (glikogenu), który podczas wysiłku szybko się wyczerpuje.

A naprawdę to:

Organizm może zmagazynować 400-1000 g glikogenu, z tego 300-900 g w mięśniach i 50-100 g w wątrobie. Poza tym, około 10 g węglowodanów znajduje się w układzie krążenia w postaci glukozy. Glikogen mięśniowy stanowi paliwo dla pracy mięśni, zaś glikogen wątrobowy utrzymuje poziom cukru we krwi.

ZUŻYCIE W TRAKCIE TRIATHLONU (co do rekreacji nie należy ) Można założyć, że jeżeli zawodnik ma pełne rezerwy glikogenu w momencie startu i zużywa ok. 1,2 g węglowodanów na kg masy ciała na godzinę

http://www.medsport.pl/ms/ms106/106_08.htm

Wniosek jest prosty...

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-12-12 13:44:19

Hmm nie powiem ciekawe, ale po cholere w takim razie nawet to cale vitargo brac ? sprobuje po treningu nie zjesc ww zadnych (do godziny czasu po), ciekawe jak sie bede czul. Dodam ze zle reaguje na spadek poziomu cukru (oslabienie, sennosc, bol glowy, dusznosci)

Ja chyba nawet zrezygnuję z tych węgli (z odżywek kupuję tylko białko - ostrowia i carbo - jakieś tanie np. carbo BX oraz witaminy; resztę uważam za marketingowy dodatek, niewiele wnoszący). U mnie carbo przydaje się głównie przed treningiem, jak nie chcę jeść kolejnego posiłku - a szybko piję i idę ćwiczyć. Także lubię po treningu wypić. Ale skoro to carbo ma taką charakterystykę - to zrezygnuję z niego.

Co do vitargo, mega kreatyn, super BCAA- od lat obowiązuje ta sama zasada - REKLAMA DŹWIGNIĄ HANDLU. Zawsze byłem i będę przeciwnikiem marketingowego prania mózgu z którym codziennie ma się kontakt.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-12-12 14:30:05

hmm ja tez bazuje na podstawach, mialem ochote na jakiegos gainera ale stwierdzilem ze po cholere mam wydawac kase na ww proste. ja zobacze jak sie bede czul po treningu bez ww, jesli znosnie to rezygnuje, a jak nie to carbo droge nie jest

O IG maltodekstryny wiedziałem, dlatego unikam wszelkich produktów które ja zawierają i uważam gainery za badziewie, ale druga informacja, ciekawe.