kreatyna do treningu silowego , herbatka

mam 2 pytanie
1. mam zamiar stosowac trening na poprawe wyciskania . kumpel powiedzial ze taki trening bez kreatyny to mi nic nie da i za wile nie pojdzie ... ale ja nie chce brac odzywek do nast wakacji (cwicze juz pol roku) i teraz pytanie . czy bez kreatyny jest sens robienia takiego treningu ? czy pojdzie te 15 % sily (zalozenie tego treningu)
2. czesto pije herbatke :p czesto przed treningiem i prawie zawsze po treningu (podczas treningu 1.5l wody) dobrze to czy zle to czy bez znaczenia ?

a i jeszcze jedno pytanie . robimy modlitewnik miejwiecej jutro bedzie zrobiony i pytanie : z czego i jak zrobic siedzenie i oparcie pod rece do modlitewnika

Co niektórzy twierdzą, że herbata źle wpływa na wchłanianie kreatyny. Co do treningu to przy twoim stazu kazda zmiana treningu powinna dac dobry efekt, lecz jednemu da 15 % a drugiemu 5 % to zalezy od czlowieka, jakim treningiem wczesniej jechał itd. Co do wody to chyab lepiej byloby pic mniej w czasie a wiecej po treningu, takie jest moje zdanie. Kreatynke radze zachowac na pózniej, moze sie przydac przy jakims okresie stagnacji.

Pozdro

W dziale fotki masz taki temat o modlitewniku moze zapytaj autora postu jestem prawie pewnien ze cos doradzi...

Co do Kratyny to nie wiem czy jest sens juz terazbrac potem nie dostaniesz juz takiego "kopniaka" ja bym poćwiczył jeszcze

pzdr

ok dzieki:) moze ktos im dac w moim imieniu po sogu

herbata zlke wplywa na wchlanianie kreatyny ?! pierwsze slysze!!!

mac-fly : coniektorzy tak twierdzą, jak co to poczytaj na forum
"W herbacie jest teina, czyli herbaciana kofeina. Jak biore kretke to na wszelki wypadek pije tylko wode i soki."

"Ogólnie pijesz za dużo herbaty bo ona działa odwadniajaco a to niekorzystne nawet gdy niebierzesz kreatyny.Pij Sobie tak z litra tej herbaty a jak sie tak obawiasz to herbate pij dopiero 30 min po spozyciu kreatyny. "

Itd ;)

Pozdro.

Kiedy bieze sie kreatyne niewskazane jest picie: herbaty, kawy oraz coca-coli. Natomiast najlepiej jest pić soki (szczegulnie z białych winogron), mleko i wode.

Z tym mlekiem tez sie za bardzo nie zgodze :)

niby czemu :> ?

Mleczko w krotkim czasie po/przed kreatyna spowoduje, że kreatyna bedzie sie wolniej wchlaniac.

Pozdro.