Które białko lepsze na noc???

Ułożyłem sobie własnie dietę i wystawiłem ją do oceny. Mam jeszcze jednak dwa pytania z działu suplementy :

1. Optimum Whey czy Biogenix ProLongatum - które lepsze na noc???

A może coś innego polecacie ? ( bo pozycje powyżej są drogie jak na studenta )

2. Czytałem niektóre posty że jeden Xpand Dymatize nie wystarczy - dlaczego??? Ja mam jeden i to znaczy, że nie będzie efetów po nim?

Z góry dzięki!!!
Pozdrawiam!

mleko zawiera laktoze , cukier mleczny..wiec nie polecam na noc

"I czy kreatyne mozna brać w tym samym czasie co białko??? tzn. na przykład razem wymieszać w shakerze. " nie, bialko w odstepie czasowym od porcji kreatyny; z kreatyna bierz carbo

dokup mono chociaż do tego xp - jeden za mało na fajny cykl
z białek na noc : trec'a night protein blend, olimp'u pro cas
albo dobra mieszanka (ma także wolnowchłanialną kazeinę ) NitroProGen z trec'a - polecam
ja na noc jem biały chudy ser - najlepsze rozwiązanie

Jeśli mało kasy to Ostrowia, ew. SP80 , ale to już drożej

1. Czyli jeden miesiąc na Xpandzie, 3 tygodnie przerwy i miesiąc na monhydracie? I jaki monohydrat polecacie?

2. A dobrym rozwiązaniem byłoby : chudy twarożek na noc + shake mleka 0,5% z jakimś białkiem które wymieniliście?

Jakby co to moja dieta :
https://www.sfd.pl/temat225313/ 

1. połącz Xp z mono i poleć przynajmniej 6 tygodni
2. dobre

mono bierzesz razem z xp...a nie pzrerwa....kup sobie najlepiej ostrowii(bedziesz mial duzo,a odzywka bialkowa jest dobra!!!)

OK, tak zrobie.
Dokupie monohydrat i WPC Ostrowii. A Trec'a Night Blend na noc z twarogiem i chudym mlekiem.

Dzięki za wszystko!

skoro zalezy od kasy: to mozesz zakupic najtansza ostrowie i brac ok.40-50g + troche oliwy z oliwek na noc przed snem; nie musisz kupowac treca nocnych protein ktore są mimo wszystko drogie , robiłem koszt 100g bialka (link w podpisie u mnie ) sam zobacz jak cenowo wysoko stoją te nocne proteiny Treca.
Z tych dwóch co wymieniłeś na poczatku to Optimum Whey
Co do XP, dobrze by było jakbys mial 2 puchy; jak nie to dokup cos do tego moze dasz rade mała puche CP na przyklad, jak nie to moze byc rowniez zwykle mono

Więc jesli Ostrowia jest bardzo dobra i kosztuje 3,45zł za 100g to po co używać innych białek ponad 2 razy droższych?

Teraz to już zwariowałem... Sam już nie wiem co kupić

Więc chyba zrobie tak : p*****le to białko Trec'a i kupię Optimum Whey'a 2,7kg i 4-5kg Ostrowii i wymieszam. I takie bialko będę używał. Bedzie miało smak i jakość... No chyba że się mylę...

A co to jest CP ? - bo ja piszę na sfd od kilku dni dopiero i nie bardzo się orietuje w tych skrótach...

Ostrowia jest dobra(ale nie zawiera takich dodatków jak oryginalne białka typu enzymy itd.), ale sam jak powiedziałeś do mieszania, bo jak używa się samej to zostaje w szakerze prawie sama piana, ja np dodaje ostrowii do innego smakowego białka(elite whey) 1:1, lub też do gainera (2:1) wtedy wogóle prawie nie czuć różnicy w smaku a i piana się nie robi,

CP - cell pump biogenixa.

na noc wolno wchlanialne kazeina najlepszy bedzie prolongatum... czemu doradzacie bialka serwatkowe przed snem bez sensu..;/