PoMoCy!!

Witam. Potrzebuje odzywki która robi bardzo rzeźbe, poniewaz masa mi idzie fajnie bez odzywek ale nie mam wogole rzeźby :( Nie wiem co juz mam robic :( Z góry mowie ze nigyd nie bralem zadnych suplementow ani sterydow i prosze zeby ta odzywka byla dosc tania :) Z góry Dziekuje :)

Hehehe, "proszę odżywkę, która mnie wyrzeźbi" a może by tak jakaś cylkiczność?! najpierw trochę masy a potem rzeźba?! może trzeba zmienić trening a nie w odżywki się pchać?! I to w sumie nie jest odżywka tylko jakiś fatburner(spalacz tłuszczu). Zacznij robić dużo powtórzeń małym ciężarem, do tego aeroby no i można też tego spalacza ale wiele osób twierdzi, że to nie działa, tzn. działa tylko na psyche, pozdro

"Zacznij robić dużo powtórzeń małym ciężarem" <====== mit

najpierw to dieta redukcyjna (zwykła, ckd, tkd, kopenhadzka odpada
potem aeroby do 4-5 rzy w tygodniu, po 40 minut z tętnem 75% z 220, trening siłowy z ukierunkowaniem na rzezbe, potem mozesz myslec o jakims spalaczu.

a narazie to tak jak pisałem, dieta, aeroby, trening i kawa

https://www.sfd.pl/temat225287/ tu masz