szkielet17
Witam. Chciałbym się siłować na rękę. Proszę o jakieś dobre ćwiczenia na polepszenie sie moich wyników.
"Narodziny to ból,życie to ból,śmierć to ból"
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
96
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
611
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
BBTeam
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
229
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4787
chyba nie ten dział
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
254
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7241
Podstawowe ćwiczenia:
1. podnoszenie hantla na biceps od kąta prostego w górę;
2. ugninanie nadgastków (hantla, sztanga, wyciąg - do wyboru)
3. podciaganie na drążku
4. ćwiczenia na mięsnie zginacze palców (różne są do tego przyrządy)
5. ściąganie bokiem rączki wyciągu (łokieć oparty o stół lub ławkę)
Napisz jaka technika walki Cię interesuje- hak czy top roll - od tego też zależy dobór ćwiczeń.
1. podnoszenie hantla na biceps od kąta prostego w górę;
2. ugninanie nadgastków (hantla, sztanga, wyciąg - do wyboru)
3. podciaganie na drążku
4. ćwiczenia na mięsnie zginacze palców (różne są do tego przyrządy)
5. ściąganie bokiem rączki wyciągu (łokieć oparty o stół lub ławkę)
Napisz jaka technika walki Cię interesuje- hak czy top roll - od tego też zależy dobór ćwiczeń.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
