6 tygodni na KREATYNIE rozpiska...

siemka
mam 500 tableten kreatyny z fiemy NOW kazda tabletka po 1500mg czyli poltora grama, tak wyglada moja rozpiska tego cyklu, trwa on 6 tygodni:

Pierwszy tydzien 18 tabletek na dzien w dni treningowe:
- 8 ranno po przebudzeniu na czczo
- 4 przed treningiem
- 6 po treningu

Pierwszy tydzien 14 tablatek w dni nie treningowe:
- 6 rano po przebudzeniu na czczo
- 4 pol godziny przed obiadem
- 4 pol godziny przed kolacja


Od tygodnia 2- 6 , 12 tabletek na dzien w dni treningowe:
- 6 rano na czczo z rana
- 6 po treningu

Od tygodnia 2- 6 , 9 tabletek na dzien w dni nie treningowe:
- 5 na czczo z rana
- 4 pol godziny przed obiadem

Nie ma sensu robić wysycenia chyba, że Twój nick mówi o tym co bierzesz zazwyczaj ..
IMO w dni treningowe starczą Ci dwie porcje po 6 gram
W nietreningowe jedna porcja..
Oczywiście możesz to sobie rozbić na więcej porcji jeśli tak Ci pasuje
pzdr.

nie wiem po co robisz tzw. ,,faze nasycenia" jest ona zbedna a wlasciwie tylko strata kretki bo organizm i tak takiej ilosci nie przyswoi

faza nasycenia to archaizm !!! bierz normalne dawki jesli chcesz zwieksz je tylko nieznacznie o np 1 tablete do kazdej porcji

ooo widze, że robisz taką prawie piramidkę...
prawie jak z mieczysławem...
po co?

bierz tyle tabsów aby było 5g dziennie... i to w zupełności wystarczy...
albo według drugiej metody 10g w treningowe podzielone na 2 dawki i 5g w nietreningowe...

Will: chłop waży 105 kg

aaa no to fakt... piramidki z kreatyny jak najbardziej wskazane...

IMO wystarczy trochę większa dawka (6-7g.)..
Chyba, że tak jak pisałem schodziłbyś z jakiegoś cyklu..
ale to nie do końca ten dział
pzdr.