sQzi
moim zdaniem jesli nie masz bardzo dobbrego czucia w miesniach klaty(tzn ze czujesz bardzo dobrze prace miesni podczas wykonywanego cwiczenia)nie powinienes robic przenoszenia tylko plaska lawka,skosna w gore waskim chwytem i jak masz mozliwosc wyciskanie na siedzaco na maszynie hammer rozpietki poprawiaja szczegoly umiesnienia a jesli nie masz masy miesni to po co chcesz poprawic zebra
Do byka nie podchodź od przodu do konia nie podchodź od tyłu a do idioty nie podchodź wogóle...
