bieganie- taktyka ?

podczas biegu oddycha sie ustami a nie nosem,nosem to se mozecia smarkac,zreszta jak organizm sam zapragnie tlenu to otworzycie usta

a ile ty masz lat??
ja mam 16 i 1000 robie w 3,47 (a w życiu nie biegałem na długich dystansach dokładnie raz w roku na wf), 60 to 8,60sek.

1000m to sredni dystans dlogie jesli sie niemyle zaczynaja sie od 3000m!!

Zmieniony przez - vlad88 w dniu 2005-09-19 21:56:32

ja moze wtrace cos z wlasnego doswiadczenia co przynajmniej MI pomagalo :P

1 - dlugie kroki rytmiczne
2 - amortyzowac kazdy krok czyli "miekko" biegnac

podkreslam ze tez nie biegam takich dystansow ale pare razy zdarzylo sie mi pobiec 800-1400m i takie cos mi pomagalo

Siemka. Stary niemartw się, moja porada nierwij odrazu do przodu tylko biegnij równym tępem cały czas a dopiero jak masz jeszcze sił trochę to pod koniec przyspeeduj z denia (oczywiście jak masz po tym płuca wypluć to odradzam) Pamiętaj, równe tempo i kotroluj swój oddech. Ja rok temu zawsze miałem czasy gdzieś w środku klasy swojej. Dzisiaj biegałem 1800 metrów i dałem radę bez problemu a kiedyś 1000 ledwo co się wydoliło...hehe i najlepszy motyw, że wygrałem dzisiejszy bieg z przewagą nad drugim 20 pare sekund i koleś chce mnie na zawody zawinąć... Już zaczynam przygotowania :) A Tobie życzę powodzenia i napewno dasz radę.

Zmieniony przez - raul33 w dniu 2005-09-19 23:30:23