Letnia forma

Ktos tam kiedyś wspominam o plecach .NIe mam jakiegoś fajnego zdjecia jedynie to, tylko tło nieodpowiednie.To było robione gdzieś 3 tyg przed wyjazdem wiec jeszcze toche bylo do zrzucenia i podrzeżbienia.

DZIĘKUJE KILER25 ZA ODPOWIEDZ ,MUSZE PRZYZNAC ZE BARDZO MNIE TYM PODBUDOWAŁES ,WZIĄŁEM SOBIE TE RADY DO SERCA ,JESZCZE RADE DZIEKUJE I MOZE TEZ ZA PARE LAT TRENINGU DAM SWOJE FOTO :):):)

masz zainteresowania takie jak ja:koszykowka...ale chyba w to nie grasz??

KILER 25 ZAPOMNIAŁEM O BRZUCHU ,JAK GO ATAKOWAŁES? ,BO TEZ FAJNIE WYGLADA:)Z GÓRY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZ

a co do ssa bylo cos jak nie chcesz to nie pisz ale moim zdaniem napewno bylo do czegos takiego moznma dojsc tylko ciezka praca i z lekikim wspomaganiem matki narury

wspomaganie wspomaganiem,a Seba to jest tytan pracy i wytrwałości;)
Pamiętam jak go na macie wykładowca spytał czy on musi non stop jeść ten ryż

Wszystko jest dla ludzi, tylko trzeba to robić z głowa !! A co do brzucha to atakuj go tak samo jak inne partie,czyli malo powtórzeń w serii, maks 15 i ze 3-4 serie np.ściąganie drążka z wyciągu,jestes na kolanach trzymiesz drążek podchwytem i robisz spięcia brzucha tylko pamietaj, ze musisz miec optymalny cięzar, czyli taki, kóry cie nie podnosi z ziemi ale przy którym koncówka seri aż zapiera oddech.Mięsień brzucha jest taki sam jak inne i n ie możesz walić po 100 brzuszków dziennie. Wyobraź sobie ze wyciskasz sztange dziennie po 100 razy w serii.Nic by z tego nie bylo ani sily ani masy tylko wytrzymałość.Większość ludzi trenujących na siłowniach robi ten podstawowy błąd i robi po kilkadziesiąt brzuchów ale ino pali tym miesien i nigdy go nie bedzie widać chyba że sie odtłuści na maksa ale kostka i tak bedzie malutka i mało widoczna więc trenuj go tak samo jak inne partie raz lub dwa razy w tygodniu, i musisz go obciążać odpowiednim ciężarem.

i takich ludzi sznuje ja wiem ze tak sie nie da wygladac na sucho ale wiekszosc wkreca bajki bardzo ladnie wygladasz gratulacje trzymaj sie

Kur... za***ista estetyczna i proporcjonalna budowa



sog !!!

Ladnie Ladnie gratuluje takiej formy ;]