[LiveShow]Maryś atakuje-19.11.05 zawody:)

owszem rozmawialismy o tym na forum 2-3 miechy temu
ze Marian zapoda cykl
oraz przebieg treninkow diete i postepy
relacja lajw

WIec jesli to mozliwe to prosze Mietkiego o wyrozumialosc

Nie no - to jeszcze oprocz KO masz Xpanda ? Niezle zes tego koksu nazbieral ... mocne prochy ... cykl petarda ... a beda filmiki z treningow ?

marian czekam z niecierpliwoscia :)

jedziesz z tym koxxxem, powodzenia

spice

postaram sie o filmiki

c.d DAY 1

10 30 posiłek w szkole
13 30 I obiad
15 00 trening, już nie moge się doczekać dziś lekka klatka + biceps i ciężkie nogi. Będzie się działo oj będzie



Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2005-09-19 13:36:20

Marian podoba mi sie twoje podejscie to treningu :)

Marian ja bym proponował: jezeli juz robisz tak jak do tej pory...to chociaz rób podsumowanie na koniec dnia...co i jak bylo, przeciez bedziesz wszystko pamietał, a jak nie - to sobie mozesz gdzies na kompie zapisac Bo wiesz , takie wymienianie 3-4 razy dziennie o ktorej co zjadles, gdzie byles, jak trenowales itd. przynajmiej wg mnie mija sie z celem - dlatego proponuje, robic calosc na koniec dnia lub na poczatek kolejnego

banan

właśnie za nim to przeczytałem o tym samym pomyślałem

tak też zrobie

widzisz , my specjalisci rozumiemy sie telepatycznie

Panie i Panowie...
jestem po pierwszym treningu

jednym słowem WYPAS!!!

plany wykonałem z nadwyżką Przy siłowych seriach pompa taka w kit ale za to przy seriach z zakresu 8-12 pełna pompa

a było tak:
klatka:
wycisk:
27/20 50/10 70/8 90/6 110/4 120/5 i na koniec troche poszalałem 120/7
wąsko: tu już spokojnie
100/6*3
na koniec 1 seria rozpiętek z ciężarem 12,5 kg/12 na pompke

biceps:
łamana:
42/12 47/10 52/8 57/5 pompa masakryczna!
hantle:
20kg/8*2 dobitka
młotkowy
20kg/10 odblast
biceps eksplodował

nogi:
przysiady:
50/10 60/8 80/6 100/4 110/3 120/2 wielkie zdziwienie miałem dziś zrobić tylko 110/2 a było 10 kg więcej
prostowanie na maszynie:
2*12
zginanie na maszynie:
2*12
wspięcia:
2*30

brzuch:
2 serie na góre
2 serie na dół

Uhhhh.....teraz czas na odpoczynek...

Właśnie spożyłem KO i smak jest lepszy o wiele niż zapach, czytałem że niektórych smak zabija i nie mogą tego pić. Mi wchodzi ładnie i nie narzekam. Smak kwestia gustu.

Pozdro