2.z uwagi na to ze chodze na silownie do piwnicy kumpla nie mam zbyt duzego wyboru(niedlugo przezucam sie na troche lepszy sprzet)
-3x w tyg. pon- klatka. sroda - plecy. piatek - znowu klatka
pozatym miesnia brzucha we wtorki, czwartki i soboty 3 serie po 24 powtorzen
-cwiczenia: rozpietki, ławeczka na klate, a na plecy hmm ja wiem jak to sie zwie ;) na piora i na siedząco sztange za glową, nic wiecej tam nie moge robic, po 4 serie kazdego cwieczenia, po 12 powtórzen, procentowe cięzary(a co to?), miedzy seriami odpoczynek okolo minuty, miedzy cwiczeniami okolo 4minut
-rezultaty: troche schudlem, tj waga na tym samym poziomie, tluszczyk na miesko sie zmienił(jednak nadal mam go sporo, szczegolnie brzuch), lepsza kondycja, widac co nieco w rzezbie szczegolnie piora
3.cele: siła, wytrzymałość, i w najmniejszym stopniu rzezba
4. czas- 2 godziny dziennie max, 3 razy w tyg, narazie mam tylko laweczke, skakanke :P worek i hantle. niedlugo ide na bardziej profesjonalna silke.
5. ogolnie jestem zdrowy chlopak, tyle ze cos mi sie ze stawem dzieje lokciowym, ale to pewnie przez to ze mial bliski kontakt z asfaltem podczas jazdy na rolkach XD
prosze kogos w temacie, aby ulozyl mi jakis lepszy od tego trening i diete(nie mam duzo funduszy, wiec prosilbym o jakies tanie w miare jadło)
bede naprawde wdzieczny! pozdrawiam - Paweł