OSŁABIONY,STALE ZMĘCZONY-JAKA DIETA POMÓŻCIE!

Witam wszystkich i prosze o pomoc!Otóż jestem ciągle zmęczony tak w dni treningowe,jak i w te nietreningowe i musze przyznać że powoli zaczyna to wkórzać moją dziewczyne:)Pracuje 8h dziennie przez 5 dni w tygodniu,przez te 5 dni w tyg mam 3treningi sportów walki i 2 na siłowni.Po całym dniu czuje się taki wypluty że wieczorem zasypiam na siedząco,a chce mieć jeszcze siły na czas wolny z rodziną.Ostatnio zaczołem jeść wszystko oddzielnie i myśle że w tej diecie jest pies pogrzebany,może brak mi jakiegoś ważnego składnika.Ta dieta polega na jedzeniu mięsa i ryb samych lub z warzywami lub z ryżem czy kaszą.A co z chlebem,ziemniakami z czym jeść jak łączyć,pomóżcie?

Poczytaj posty podwieszone , tam wszystko jest

Powodow moze byc wiele. Najlepiej jakbys zrobil sobie regeneracje i po niej zaczal odrazu z nowa dieta, dodaj do niej witaminy i mineraly, zma, sen ok 8h.

Myśle, że może to być objaw chronicznego niedocukrzenia. Pewnie spożywasz zbyt mało węgli w stosunku do swego zapotrzebowania i stąd uczucie otumanienia i senność. Spróbuj zjeść w porze okołotreningowej niewielką (30-50g) węglowodanów PROSTYCH. Powinny "dać kopa" na pare godzin. Pozniej, im pozniejsza pora dnia- dodawaj do posiłków niewielkie ilości węglowodanów złożonych (skrobia)-najlepiej w postaci warzyw.
Jeśli to nie pomoże to wybierz sie na badania krwi w kierunku cukrzycy..Bo takie zasypianie "na stojąco", bez kontroli zupelnie zawsze jest podejrzane.

pozdrawiam

Nie sadze, to chyba bylo w cudzyslowie Sam wiem jak sie czulem przy duzej aktywnosci, 3*silka, 3*sw, 4*aero i praca po 8h potrafi wykonczyc czlowieka. A na pewno jezeli nie ma dobrze dobranej diety, snu

Więc jaką mi proponujecie diete by nie być zmęczonym a dodatkowo stracić troche tłuszczu z brzuszka i boczków?

zeby cos stracic to dieta musi byc na minus co wiaze sie z osłabieniem
co robisz w pracy ??
zanim cos ci zaproponujemy moze ty przedstawisz jak sie odrzywiasz

ja to mam zupelnie odwrotnei niz ty na diecie redukcyjnej moze nei tryskam energia ale zmeczony to jestem jadynie po dorym treningu na siłwni a tak dobrze sie czuje