amigos_pl
Witam!Własnie wróciłem z pierwszego w życiu treningu na siłowni. Wrażenia za***iste, czuje że szybko się wkrece! Ale mniejsza z tym ;].
Przez ponad pół roku ćwiczyłem w domu, 2 moze 3 razy w tygodniu pompeczki drążek, od czasu do czasu machnąłem hantlą [13kg] + ogólnorozwojówka. Wycisnąłem dziś 2x70kg,na płaskiej ławce 4 serie 10x55kg, 10x55g, 8x60kg, 5 ;)x60kg, na skosnej też 4 serie 8x45, 8x45, 6x50, 5x60 [tutaj już troche wymiękałem], skosna w dół elegancko szła bez problemu 4 serie 10x60kg. Z bicepsem [32,5cm] było już troche gorzej, 4 serie ze sztangą, 3 z łamaną na modlitewniku i 4 serie młotów.Ach mam 17 lat i 168 cm ;/. Planuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu: wtorek- klatka+biceps, czwartek-triceps+plecy, sobota-nogi+przedramiona[28cm].
I teraz prośba do Was, czy moglibyście powiedzieć czy schemat jaki obrałem jest prawidłowy, czy może połączylibyście inaczej różne grupy mięśniowe, jakie ćwiczenia szczególnie polecacie [ze względu na te że ze wzrostem chu*** najlepiej by było aby zbytnio kręgosłupa nie obciążały], chciałbym na biceps robić hantelkami i na modlitewniku [czuje że lepiej wchodiz niż sztanga], ogólnie z wlk chęcią przyjme każde rady! ;]
I jeszcze coś apropos mojej klatki -------> [img=http://img320.imageshack.us/img320/91/hpim25982th.th.jpg][/url]błyszczy sie bo sie pentanolem musiałem posmarowac ;] wkurza mnie bo jest teroche wypukła [od pompek i drązka], to po pierwze, po drugie na górze jakby mało mięsnia było, po trzecie duża dziura jest między cyckami, po czwarte lewy mięsień jest troche większy od prawego. Dla przykłady kumpel z klasy jak stoimy bokiem jest bardziej 'weklęsły' ale jak stanie przodem to nawet nie mam co sie pokazywac, ma za***iscie duże mięsnie [chociaż tak nie wystają], po prostu takie kwadraty a nie kulki jak u mnie ;/ w ogóle chyba wyglądałem lepiej rok temu zanim zacząłem pompkowac.Będe bardzo wdzięczny jak pomożecie dobrac mi ćwiczenia które podreperują moje popiersie ;]. Pozdrawiam!
P.S. nie wiem czy nie powinienem umiescić tego postu w 'dla zielonych'?
Przez ponad pół roku ćwiczyłem w domu, 2 moze 3 razy w tygodniu pompeczki drążek, od czasu do czasu machnąłem hantlą [13kg] + ogólnorozwojówka. Wycisnąłem dziś 2x70kg,na płaskiej ławce 4 serie 10x55kg, 10x55g, 8x60kg, 5 ;)x60kg, na skosnej też 4 serie 8x45, 8x45, 6x50, 5x60 [tutaj już troche wymiękałem], skosna w dół elegancko szła bez problemu 4 serie 10x60kg. Z bicepsem [32,5cm] było już troche gorzej, 4 serie ze sztangą, 3 z łamaną na modlitewniku i 4 serie młotów.Ach mam 17 lat i 168 cm ;/. Planuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu: wtorek- klatka+biceps, czwartek-triceps+plecy, sobota-nogi+przedramiona[28cm].
I teraz prośba do Was, czy moglibyście powiedzieć czy schemat jaki obrałem jest prawidłowy, czy może połączylibyście inaczej różne grupy mięśniowe, jakie ćwiczenia szczególnie polecacie [ze względu na te że ze wzrostem chu*** najlepiej by było aby zbytnio kręgosłupa nie obciążały], chciałbym na biceps robić hantelkami i na modlitewniku [czuje że lepiej wchodiz niż sztanga], ogólnie z wlk chęcią przyjme każde rady! ;]
I jeszcze coś apropos mojej klatki -------> [img=http://img320.imageshack.us/img320/91/hpim25982th.th.jpg][/url]błyszczy sie bo sie pentanolem musiałem posmarowac ;] wkurza mnie bo jest teroche wypukła [od pompek i drązka], to po pierwze, po drugie na górze jakby mało mięsnia było, po trzecie duża dziura jest między cyckami, po czwarte lewy mięsień jest troche większy od prawego. Dla przykłady kumpel z klasy jak stoimy bokiem jest bardziej 'weklęsły' ale jak stanie przodem to nawet nie mam co sie pokazywac, ma za***iscie duże mięsnie [chociaż tak nie wystają], po prostu takie kwadraty a nie kulki jak u mnie ;/ w ogóle chyba wyglądałem lepiej rok temu zanim zacząłem pompkowac.Będe bardzo wdzięczny jak pomożecie dobrac mi ćwiczenia które podreperują moje popiersie ;]. Pozdrawiam!
P.S. nie wiem czy nie powinienem umiescić tego postu w 'dla zielonych'?
Krzysztof Piekarz
kana9
