Szacuny
137
Napisanych postów
9203
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29034
Deenel, bialko jest mocno termogenne, co znaczy ze powoduje duze straty energii (przetwarzajac ja na cieplo). przy Twojej masie nie potrzebujesz wiecej niz 1,5g bialka na kilo masy, co wiecej kazda nadwyzka zamiast przyspieszyc wzrost miesni spowoduje jego opoznienie.
Co do ilosci posilkow, sprawa jest taka ze Twoj metabolizm jest na tyle szybki ze bedzie Ci ciezko przytyc jedzac 5 czy 6 posilkow dziennie. Wiem to z autopsji (i nie tylko). Oczywiscie nie jestem alfa i omega i moge sie mylic, ale takie jest moje zdanie. Co zrobisz to juz zalezy od Ciebie, ja tu tylko udzielam wskazowek i to za darmo, wiec wszystko co pisze moze byc kompletna brednia
Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-09-15 21:23:36
Szacuny
62
Napisanych postów
4027
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16307
gdzie przedtreningowy , gdzie potreningowy , gdzie zdrowe tłuszcze ?
Przekraczać nie ma co , bo pojdzie w tłuszcz , zalezy jeszcze jaki wspolczynik aktywnosci.
Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-15 19:51:10
Szacuny
0
Napisanych postów
272
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3526
w śniadaniu dałbym zamiast chleba orzechy i rodzynki,w trzecim dałbym jakieś warzywa,surówka itp.najlepiej też zalane oliwą z oliwek.W ostatnim kupiłbym tuńczyka w sosie własnym i dał do tego oliwy z oliwek.
Szacuny
62
Napisanych postów
4027
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16307
Ubogo jest , ważniejsze jest to co zjesz w przedtreningowym nie po ,w przedtreningowym daj białka i zdrowych tłuszczy i warzyw a w potreningowym zamiast sera daj pierś z kuraczaka.Chleb ze śniadania daj do I posiłku.
Szacuny
137
Napisanych postów
9203
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29034
daj 1,5g bialka na kilo masy
podziel wszystko na 5 posilkow, w ostatnim moga byc tez wegle, ew. mniej (Tobie nie zaszkodza)
kup tran, i oliwe z oliwek
jedz wiecej warzyw
daj jakies wartosciowe bialko przed treningiem
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
876
ok z warzywami sie postaram ale oliwy z oliwek i tranu niestety niekupie. czyli przed treinigiem jakies warzywka,twarozek i chyba musi byc co by dalo duzo ww......?