Czy to Dobry Plan ?

Ćwicze ok 1 roku na siłce w piwniczce , mam 19 lat 185cm i 77 kg i chciałem zapytać czy taki plan ćwiczeń jest dobry (chce ćwiczyć na mase) :
Poniedziałek: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ :3x8 - 56 KG (nie mam więcej ciężaru)
Wtorek: podnoszenie sztangi na siedząco za głową , w dół i w góre 3x6 40 kg
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x6 40 kg
Środa: odpoczynek
Czwartek: podnoszenie sztangi na siedząco przed głową 3x6 40 kg i
bułka sztangą na stojąco 3x3 40kg
Piątek:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:3x8 - 56 KG i nadgarstki
Sobota i Niedziela odpoczynek

Co myślicie o tym planie ? , prosze o jakieś sugestie 8)
(chciałbym popracować coś nad brzuchem bo jest obwisły<---Help)

nie wiem o co tu chodzi w tym planie
"WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:3x8 - 56 KG i nadgarstki"
jakie ku.wa nadgarstki
poczytaj troszke o ogólnych zasadach treningu bo ten który wkleiłes jest do bani

tak moim skromnym zdaniem...to mysle ze za malo treningu w ciagu dnia masz tu tylko 1, gora 2 cwiczenia dziennie -ZA MALO!!