Brzuch a kregosłup?

Znajomy od taty [ortopeda] mi poradził żebym nie robił brzuszków na ziemi, tylko w zwisie na drążku [podciaganie kolan itp.] Mówił że jak się leży i ćwiczy brzuch to gdzieś przy kręgosłupie rośnie [niewidoczny] mięsień i wtedy jesteśmy wykrzywieni do środka.
Czy to prawda ??

I co nikt nie odpowie ?? ej no... :(

szczerze mowiac pierwsze slysze
ale skoro ortopeda tak mowi to moze ma racje, albo sciemnia

ja brzuszki zawsze robilem na lawie, nie na podlodze
co do podciagania kolan - polecam, dobre cwiczenie
tak jak podciaganie kolan w lezeniu

najlepiej jakby sie spece wypowiedzieli
mogles w "zdrowiu" o to spytac

Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-09-12 18:39:20

Jak nikt ze speców się nie wypowie to tam zajrze.

Sprobuj potwierdzic ta informacjie np. u lekarza sportowego on powinien Ci odpowiedziec na to pytanie.

jakos nie wierze w niewidocznie rosnące mięśnie :)
do tylnych MM.brzuch zalicza się m.czworoboczny lędzwi,ktory leży po obu stronach kręgosłupa lędzwiowego,w napieciu spoczynkowym ustala część lędzwiową kr-pa.Możesz go wzmocnić jak każdy mięsień.Spokojnie ćwicz na leżąc na plecach tylko pamiętaj o technice; cały k-p przyklejony do podłoża,zwłaszcza w dolnym (L) odcinku
i będzie fajno...

Lekarz miał rację. Tylko nie chodzi to o to,że rośnie jakiś niewidoczny mięsień. Robiąc brzuszki na ziemi wykorzystujemy działanie mięśni lędzwiowych, które podczas pracy oddziaływują na dolny odcinek kręgosłupa. Nie ma problemu dopóki mięsnie brzucha mają dostateczną siłę, aby zapobiec wygięciu sie w krzyżu. Może to powodować zwieranie sie kręgów podczas pracy mięśni lędzwiowych, co po dluższym czasie może prowadzić do bólów krzyża w wyniku degeneracji dysków kręgowych.
Powyższe zasady stanowią podstawę treningu brzucha ABS II
Dlatego właśnie radzi aggi należy pamietać, żeby kręgosłup przylegał do ziemi.

Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2005-09-13 11:15:07