ale OCB ??:D
...
Napisał(a)
w alternatywnej drodze troche inne propozycje sa opisane
ale OCB ??:D
ale OCB ??:D
...
Napisał(a)
ze fruktoza po trening i białko wolno wchłanialne sa potrzebne a tu ze fruktoza zbedna a białko szybko wchłanialne
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
a i jeszcze jedna kwestia co do drina potreningowego co sadzicie o dodaniu troche soku z cytryny i octu jab. są to kwasy ale ponoć działają odkwaszająco
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
ze fruktoza po trening i białko wolno wchłanialne sa potrzebne a tu ze fruktoza zbedna a białko szybko wchłanialne
calosc zalezy od diety
jednak jesli mialbym patrzec na optymalizacje ogolna to stawiam na wariant z AD :D
troche soku z cytryny i octu jab. są to kwasy ale ponoć działają odkwaszająco
a jaki trening ???
tego typu skladniki swietnie sprawdzja sie jako pomoc dla insuliny przed posilkiem ww - ale po treningu miesnie i tak przyjma sporo glikogenu a do tkanki tluszczowej poplynie niewiele
wiec hmmm ...
calosc zalezy od diety
jednak jesli mialbym patrzec na optymalizacje ogolna to stawiam na wariant z AD :D
troche soku z cytryny i octu jab. są to kwasy ale ponoć działają odkwaszająco
a jaki trening ???
tego typu skladniki swietnie sprawdzja sie jako pomoc dla insuliny przed posilkiem ww - ale po treningu miesnie i tak przyjma sporo glikogenu a do tkanki tluszczowej poplynie niewiele
wiec hmmm ...
...
Napisał(a)
zakrześ znalazłem kiedyś taką wypowiedz Lyla Mcdonalda:
1. 20-30 g węglowodanów (glucose/maltodextrin) z 12-15 g białka jeśli nie mamy aminokwasów - taki shake przed treningiem.
2. Jeśli trening trwa dłużej niż 1-1,5 godziny można dać 15-30 g węgli w trakcie.
3. Po treningu węglowodany(glukoza i jej polimery z niewielką ilością fruktozy(10-20g) - podkreśla jaj znaczenie). 1-1.5 g/kg lbm tych węgli i 1/3 tego białka(łatwo przyswajalnego).
4. Dwie godziny po tym normalny posiłek.
Proponuje więc trochę inaczej
1. 20-30 g węglowodanów (glucose/maltodextrin) z 12-15 g białka jeśli nie mamy aminokwasów - taki shake przed treningiem.
2. Jeśli trening trwa dłużej niż 1-1,5 godziny można dać 15-30 g węgli w trakcie.
3. Po treningu węglowodany(glukoza i jej polimery z niewielką ilością fruktozy(10-20g) - podkreśla jaj znaczenie). 1-1.5 g/kg lbm tych węgli i 1/3 tego białka(łatwo przyswajalnego).
4. Dwie godziny po tym normalny posiłek.
Proponuje więc trochę inaczej
...
Napisał(a)
więc widzicie mętlik w głowie
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
hmm no widze że każdy co innego a ja wam powiem jedno że i tak zapewne każdego organizm zareaguje na to inaczej....dla jednego lepsze będzie to dla drugiego jak zje normalny posiłek węglowo białkowy po treningu dla trzeciego będzie itp
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Pytanie mam : jak praktycznie chcecie odczuć co wam da lepsze efekty ??
...
Napisał(a)
-przyrosty
-otłuszczenie
-samopoczucie
-uzupełnienie glikogenu
-uczucia towarzyszące temu przedśięwzięciu
-otłuszczenie
-samopoczucie
-uzupełnienie glikogenu
-uczucia towarzyszące temu przedśięwzięciu
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
-przyrosty - można powiedzieć, że z miesiąca na miesiąc przyrosty są coraz mniejsze, ponieważ im dalej tym trudniej, a pozatym większość z was pewnie już "stoi" i nic nie rośnie, więc ciężko będzie ocenić skutki po przyrostach...
-otłuszczenie - to juz coś
-samopoczucie - W miare logiczne.
-uzupełnienie glikogenu - Jak ty odczuwasz uzupełnienie glikogenu ? Masz jakiś dodatkowy zmysł czy cuś ?
Więc imho raczej nie bardzo da się obiektywnie PRAKTYCZNIE ocenić czy lepiej jest tak czy inaczej, aczkolwiek pewnie któreś rozwiązanie jest troszke lepsze, a drugie gorsze, ale myśle jednak, że to drobny szczegół który nie ma WIĘKSZEGO znaczenia w praktyce
-otłuszczenie - to juz coś
-samopoczucie - W miare logiczne.
-uzupełnienie glikogenu - Jak ty odczuwasz uzupełnienie glikogenu ? Masz jakiś dodatkowy zmysł czy cuś ?
Więc imho raczej nie bardzo da się obiektywnie PRAKTYCZNIE ocenić czy lepiej jest tak czy inaczej, aczkolwiek pewnie któreś rozwiązanie jest troszke lepsze, a drugie gorsze, ale myśle jednak, że to drobny szczegół który nie ma WIĘKSZEGO znaczenia w praktyce
Polecane artykuły