Jak powinien odżywiać się piłkarz (SO)

Artykuł przekozacki, dałbym soga jakbym mógł Co do chipsów/coli wydaje mi się, że raz na jakiś czas, można sobie pójść i to zjeść/wypić, grunt, żeby w niedużych ilościach

"Lecz nie odrzucajmy całkowicie cukrów prostych, bo np. po treningu przyda się szybkie uzupełnienie glikogenu w mięśniach do tego mogą służyć np. chleb ryżowy (taki w okrągłych kawałkach)."

chleb ryżowy to wegle złożone mozna je jesc np. z miodem wtedy masz proste (miód) + złożone (wafle)

poza tym w artykule wszystko ok

ps mozna tez pic carbo po treningu i problem z głowy

spermik - wafle ryżowe (bo o nich tu mowa) mają b. wysokie IG (index glikemiczny) i dla tego szybko uzupełniają glikogen w mięśniach

"7. ostatni posiłek jedz około 3h przed meczem (rozgrzewką przd meczem)/treningiem - pół godziny przed meczem zjedz banana
8. nie jedz tuż przed snem, żołądek chce iść spać, nie męcz go wtedy, zachowaj 3 h głodówkę przed snem "

tu bym sie nie zgodził .
Pół godziny przed meczem najlepiej zapodać 200mg kofeiny i 25mg efki YEAH!! :D, można grać 3 mecze pod rząd :D

DUDEK to by był czysty doping

Po co od razu tak drastycznie %)?

Jechałem na tym na solówce pomaga

Pobudziło mnie niezlelepsze niż 3 Red Bulle.

P.S W tym konkursie jeszcze was zaskocze ale CII

Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2005-09-10 13:33:05

brałeś efke już %)?

raz kolega,który jezdzi na ustawki kazal mi wziąśćskutków ubocznych jako takich niebyło

koksy ***ane