Szacuny
90
Napisanych postów
15094
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
101723
ale ogólnie przytrzymać możesz chwilę w gorze, dla lepszego napięcia mięśni, ale NIE NA PROSTYCH ŁAPACH, lekko ugięte.
w ogóle ich nie prostuj do końca.
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
Szacuny
42
Napisanych postów
3913
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
25673
Przy wiciskaniu na klate nie rób przerwy na oddech, bo gdy prostujesz ręce (czego sie nie powinno robić)to cały ciężar idzie na stawy, przez co są bardzo obciażone ;-/
Najlepiej robić odrazu jedno po drugim i nie prostować rąk do końca
A pozatym jak nie prostujesz rąk to utrzymujesz lepsze napięcie mięśni.
Szacuny
90
Napisanych postów
15094
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
101723
nie rób szybko, tylko dokładnie.
1-2 sek. zatrzymanie na górze jest ok, ale nie na prostych rękach!!
ni9e prostuj do końca i możesz wtedy chwilę przytrzymać w górze.
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
Szacuny
2
Napisanych postów
84
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2008
wez sobie taki ciezar co robisz max 8 powtorzen i zrob ile dasz rade ale nie blokujac lokci zobaczysz jak fajnie beda ci sie lapki trzasly
nie blokuj lokci bo za jakis rok moze 2 bedziesz mial problemy ze stawami i po co ci wtedy wyciskac nie wiadomo ile skoro wogule nie bedziesz mogl cwiczyc a reszta to j/w wolniej opuszczasz niz wyciskasz i wszystko plynnie