2 pytanka

2 pytanka

Kcem sie dowiedzieć czy istnieją konkretne zupy (w zasięgu przeciętnego zjadacza chleba) które polecacie w diecie na masę?? Wiem tylko ze gęste są dość korzystne. No i jeszcze śmietana. Bo po treningu zwykle jem twaróg chudy i zalewam go śmietana 18%. Czy prawidłowo bo z tego co słyszalem to tłuszcze niepolecane są po treningu bo zwalniają wchłanianie białka. W takim razie czym zastąpic śmietanę?? Kefirem czy jogurtem naturalnym??

Zupa warzywna może czasem być jako dodatek.
Po treningu zjedz pierś kurczaka z ryżem i nie będziesz miała problemu

Musisz jesc zupe??


Co do tluszczy to tluszcze Omega powinines jesc

Poczytaj:
https://www.sfd.pl/temat182569/
https://www.sfd.pl/temat176732/
https://www.sfd.pl/temat164189/

sok pomidorowy z makaronem i piers z kuraka wkrojona

tzw pomidorowka