DIEDA, HELP !

Czesc, jestem tu nowy na forum i mam sprawe. Mam dosc spora nadwage, teraz sie wzialem powaznie za siebie, biegam, jezdze na silownie itd, itp. Mam 190 cm wzrostu, i waze 105 kg. Szukalem tutaj na forum jakisch diet, tak zeby to wspomagalo moje siodme poty, ale nie znalazlem nic. Wiec tu prosba do was drodzy forumowicze, czy macie linki do artykulow na temat diety, ktora pomaga odchudzanie ? Albo sami stosujecie jakies diety? : ]

Prosilbym o pisanie tego w 'normlanym' jezyku, innymi slowy na chlopski rozum.
z gory dzieki, pozdrawiam :)

witaj słabo szukałeś przeczytane tylko 4 tematy w prawym górnym rogu "szukaj" wpisz temat i już a wogóle jest dział odrzywianie

szukalem przed zarejestrowaniem, myslalem, ze nie bede musial sie rejestrowac

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tresc&search=dieta redukcyjna może to lub https://www.sfd.pl/temat203291/
https://www.sfd.pl/temat123556/
na początek może ABS II , ACT
te linki
https://www.sfd.pl/temat92080/
https://www.sfd.pl/temat205292/
może to i życze wytrwałości

noobek, pod tym linkiem znajdziesz wszystko: https://www.sfd.pl/temat174611/
Poczytaj, pokombinuj, potem pytaj i coś zaradzimy. ok?